hugo4 34 Postado Dezembro 27, 2012 às 13:27 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 13:27 Olá Vvee, tá excelente esse seu chinup, não canso de repetir heeh quanto à permanência, não tem um tempo definido, mas é recomendável fazer até completar no mínimo uns 3 deloads em cada exercício, ou algo do tipo. Ou seja, chegar bem perto do seu limite. bom treino! Tá mesmo bom o chin ups! Qual é o exercício que já te está a dar algum trabalho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 2, 2013 às 15:39 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 15:39 (editado) 28/12 Agacho - 32 kgs (coloquei 1 kgs de cada lado nas barras, o instrutor riu da minha cara kkkk) Supino - 17 kgs (meu equilibrio tá uma merda) Desenvolvimento - 17 kgs ________________________________________________________________________________ Tá mesmo bom o chin ups! Qual é o exercício que já te está a dar algum trabalho? Valew, Hugo! Por enquanto o que estou fazendo caretas já na quinta repetição é o terra hahshauhsa Mas ainda está sussegado, e você? ____________________________________________________________________________________ Olá Vvee, tá excelente esse seu chinup, não canso de repetir heeh quanto à permanência, não tem um tempo definido, mas é recomendável fazer até completar no mínimo uns 3 deloads em cada exercício, ou algo do tipo. Ou seja, chegar bem perto do seu limite. bom treino! Você smp esclarece mt bem as dúvidas! Mt obrigada, mp! Editado Janeiro 2, 2013 às 15:39 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 2, 2013 às 16:08 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 16:08 Vlw por acompanhar, Faz quantas semanas que está no SL? Opa Vvee, blz? Como foi a virada de ano? Bem...estou no SL há mais de 2 meses, estou curtindo bastante, mudei o shape drasticamente...claro com auxilio de suplementos + dieta. Grande abrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Janeiro 2, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 17:47 21/12 Ontem fui comprar os presentes de Natal, então não deu tempo de fazer aerob. 22/12 Treino de hoje foi bem tranquilo, tanto que esqueci de fazer as flexões, vou fazê-las já! Supino - 15 kgs Desenvolvimento - 15 kgs Agacho - 30 kgs Academia fechada amanhã , segunda-feira e, obviamente no Natal! Queria correr, pular corda, fazer alguma coisa nestes dias, o que vocês fazem quando a academia prolonga os feriados? É viável improvisar os abds em casa mesmo? Legal, Hugo! Tem um prazo estimado para permanecer no SL, ou vai fazer conforme a progressão/estagnação da cargas?Abraços! Foi continuar até me cansar, ou dependendo das cargas, talvez me dedique um pouco mais ao levantamento olímpico... vamos ver O que me já está a dar algum trabalho é o desenvolvimento militar. Desculpa a demora a responder mas não sabia onde tinham respondido, aquela notificação do fórum 'show more' ou 'see more' ,não me lembro, não dá... Abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 3, 2013 às 10:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 10:45 02/01/2013 O meu primeiro treino do ano foi o seguinte: Agacho - 34 kgs Remada - 20 kgs Terra - 38 kgs Chin UPS - 3 séries de 6 repetições Não vejo a hora destas cargas subirem hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 3, 2013 às 11:07 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 11:07 02/01/2013 O meu primeiro treino do ano foi o seguinte: Agacho - 34 kgs Remada - 20 kgs Terra - 38 kgs Chin UPS - 3 séries de 6 repetições Não vejo a hora destas cargas subirem hehehe Paciência , foque nas técnicas !! Rapidinho vão estar lá em cima, não sei porque...considero o melhor programa de treino que fiz até hoje, olhe que já passei por vários! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 3, 2013 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 16:02 (editado) Paciência , foque nas técnicas !! Rapidinho vão estar lá em cima, não sei porque...considero o melhor programa de treino que fiz até hoje, olhe que já passei por vários! Estou tendo bastante sim! Tbm estou gostando, não vejo grande número de mulheres inseridas no SL, provavelmente devido à baixa quantidade de exercícios ( +/- 3 por treino), estamos sempre acostumadas a fazer inúmeros exercícios, sobretudo glúteo ( caneleira, step, elevações, extensões), e acabamos não treinando com tanta intensidade os superiores, esquecendo que também precisamos de superiores fortes para realizar agachamentos, levantamento terra, entre outros. No começo, fiquei em dúvida, mas pesquisei bastante, li o e-book, relatos aqui no fórum e fora dele e vi que o SL traz ótimos resultados tanto para homens quanto para mulheres. Vamos ver no que dá, né! Abçs! Editado Janeiro 3, 2013 às 16:03 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 3, 2013 às 16:14 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 16:14 Estou tendo bastante sim! Tbm estou gostando, não vejo grande número de mulheres inseridas no SL, provavelmente devido à baixa quantidade de exercícios ( +/- 3 por treino), estamos sempre acostumadas a fazer inúmeros exercícios, sobretudo glúteo ( caneleira, step, elevações, extensões), e acabamos não treinando com tanta intensidade os superiores, esquecendo que também precisamos de superiores fortes para realizar agachamentos, levantamento terra, entre outros. No começo, fiquei em dúvida, mas pesquisei bastante, li o e-book, relatos aqui no fórum e fora dele e vi que o SL traz ótimos resultados tanto para homens quanto para mulheres. Vamos ver no que dá, né! Abçs! Só acreditar, bem...no final das contas da tudo certo! Grande abrs e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 3, 2013 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 16:26 Você é menina? Sou sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 3, 2013 às 16:34 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 16:34 Uia, que interessante. E está seguindo o stronglifts 5x5? O que está achando dos resultados? La vai o Iceman o grande pesquisador de gelo kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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