Iai pessoal do hipertrofia, sou novo aki e decidi criar essa enquete pois nao axei oq eu procurava pesquisando pela internet. Eu hj dia 11/12/12 acabei de alcançar uma meta de vida, hj completo 40 kg a menos desde novembro de 2011.

Mas agora com a perda sei q perdi mta massa magra, mas desdo começo do ano eu comecei a fazer musculação. e agora q eu acabei de perde tudo q eu queria, gostaria de saber qual suplementação eu posso usar para aumentar minha massa magra e minha definição corporal. Tenho uma dieta boa, a base da necessidade calorica q eu preciso, e tomo Whey protein ISO 100 jnto a 2 comprimidos de BCAA e antes do treino tomo o N.O. EXPLODE. Enfim, oq eu posso acrescentar em meus suplementos para uma melhor definiçao e ganho de massa magra? hipercalorio? creatina? nao tenho a minima ideia e por isso venho pedir a ajuda de vcs. Desde ja obrigado marombadaaaa!!

ah esqueci de citar, eu atualmente estou com 1 83 cm e com 80 kg, um ano atras eu estava com 120 kg e com 1 78 cm

albumina antes de dormir

whey+malto depois do treino

creatina depois do treino

se estiver afim de acrecentar mais alguma coisa

compra um pre treino (NO)

nacional o melhor que ta tendo é o no explode (probiótica) ou uma arginina

importado os melhore é no shotgun

eu to tomando pré treino, como citei ai em cima, estou tomando N.O. EXPLODE. vlw pelas dicas! agora vcs poderiam indicar qual creatina, ql malto e ql albumina devo tomar?

creatina nacional a melhor que ta tendo é o universal

malto qualquer um

albumina qualquer uma

blz! brigadao msm fellipe!!!

a bcaa não vale apena comprar pq vc precisaria usar +- 20g por dia e a quantidade de 2 caps é muito pouco

então tá... tome whey no pós treino com malto e creatina universal nacional, mande um hipercalórico algumas porções durante o dia, albumina ou caseína antes de dormir, BCAA intra-treino algumas capsulas com miligramas, glutamina, pré treino obviamente antes do treino.

prefira Shakes a comida solida

tranquilo? não tem segredo, as lojas de suplementos agradecem!

Editado 12/12/2012 às 01:42 12/12, 2012 por surfistadeacademia (veja o histórico de edições)

Universal nao eh nacional.

Universal nao eh nacional.

vc ta certo kkkk

é que a universal eu encontro em qualquer loja de suplemento da minha cidade

então me equivoquei

Você já está tomando Whey, Bcaa e um Pré-treino .

Só acrescentaria mesmo um malto, uma creatina e um multivitamínico .

MInha sugestão é vc comprar na Growth, da para vc comprar o basico(Whey+Dextrose+Creatina+Multiviaminico) e por um bom CxB

sera q cell tech eh uma boa creatina pra tomar? e eu tomo sempre, ou faço oq mtos dizem q eh "cicla" creatina ?

sera q cell tech eh uma boa creatina pra tomar? e eu tomo sempre, ou faço oq mtos dizem q eh "cicla" creatina ?

existem milhões de videos e site falando sobre creatina, era só ter procurado, creatina fazem ciclos para não saturar os receptores, mas não vejo sentido nisso, principalmente pelo efeito da creatina está em seu armazenamento continuo, ou seja, o melhor é o uso continuo, mas ica a sua escolha,

não expliquei direito mas se você procurar encontra, ainda bem que você não criou outro tópico, porém não continue pois vai atrapalhar o tópico do cara

se precisar me mande uma MP, rapidão eu te ajudo...

existem milhões de videos e site falando sobre creatina, era só ter procurado, creatina fazem ciclos para não saturar os receptores, mas não vejo sentido nisso, principalmente pelo efeito da creatina está em seu armazenamento continuo, ou seja, o melhor é o uso continuo, mas ica a sua escolha,

não expliquei direito mas se você procurar encontra, ainda bem que você não criou outro tópico, porém não continue pois vai atrapalhar o tópico do cara

se precisar me mande uma MP, rapidão eu te ajudo...

ahh ta, entendii, vlww pela dicaa, eu n to estragando post naoo, esse post fui eu msm q fiz man XD, hahaha, valeu mesmooo

ahh ta, entendii, vlww pela dicaa, eu n to estragando post naoo, esse post fui eu msm q fiz man XD, hahaha, valeu mesmooo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é o sono, é o sono, sim ou claro? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi mal