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Como Eu Malho A Parte De Fora Do Biceps?

Por Teks
Em Treinamento

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Postado

Si puderem mi dar uma dica de treinamento eu agradesso! XD

"São Anabolino do braço gigante e da perna cavalar.

Faz essas bombas que eu tomo nenhum mal me causar.

Mas se eu morrer mande 10 anjos me buscar.

Porque do tamanho que eu vou ficar, vai ser

foda me levar"

Postado

Rosca direta com a barra reta e com a pegada fechada pega bastante essa parte do bíceps, ou você pode usar a barra W que pega bastante também (bem W mesmo com pegada fechada).

Obs: A barra W trabalha mais o branquial e o braquiorradial.

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

Pode cre Galera Vlw!!!!!!! :thumbsup_anim:

"São Anabolino do braço gigante e da perna cavalar.

Faz essas bombas que eu tomo nenhum mal me causar.

Mas se eu morrer mande 10 anjos me buscar.

Porque do tamanho que eu vou ficar, vai ser

foda me levar"

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