GjM

qual a diferenca de um ectomorfo pra um hardgainer ?

tenho o mesmo problema meu bf esta 7,5% meu abdomem aparece um pouco quando contraio, tenho um amigo q luta a anos e o abdomem dele normalmente eh um tanque mesmo sem contrair, excelente topico e valeu andre pela explanacao.

tomei o blue raspberry, era triste, desde o comeco, um gosto horrivel, soh o gosto ja desanimava treinar, sou bem mais um no shotgun, mas ai vai de cada um, to pra experimentar o white flood agora

meu liquidificador tava tao sujo que deixei de molho na agua sanitaria, limpou q eh uma blz, todo aquele preto sumiu

cara, desiste. </TESTOSTERONA>

minha namorada atual acha estranho a dieta mas ela n liga, levo ela no mcdonalds sempre, mas eh ela que come , raramente como algo. isso eh um estilo de vida, voce gosta voce segue, nao gosta nao segue simples.

si mi agradesso...pasquale ficaria triste em ler isso

voce nao esta sozinho uma coisa que faco é ouvir essa musica do hungria quando volto do treino, mesmo falando "testoterona" a musica eh mto foda, vai um trecho: "ver meu braco crescer eh minha alegria, minha segunda casa é a minha academia"

cara qual seu objetivo ? ta ruim, mostra que vc estudou e poe prot/carbo/gordura/kcal pelo menos

vou falar sobre uma que gosto, a trio protein, tem um excelente custo beneficio e uma barra de 42g tem aproximadamente IG = 30, índice considerado baixo. abracos GjM

eu substituo arroz por: macarrao, batata, batata doce. nada contra o arroz, mas se nao for o integral, nao deve fazer muito diferenca substitui-lo, é só carboidrato.

parabens por denunciar, infelizmente isso existe no Brasil todo

ja comprei e o site eh confiavel mas as vezes eles nao tem em estoque o produto ai demora um pouco o envio. GjM

cara, tambem sinto a mesma coisa, o pior horario pra comer é de manha, tem dia que nao da, as vezes o vomito vai e volta....o que nao pode deixar eh sair td, ah e tente durmir mais cedo tb, com certeza ajuda.

valeu brother! tambem achei um roubo, por isso postei aqui :-)

andei pesquisando precos e vi que a deca ta saindo a 20 reais a e dura a 15 (ambas da farmacia) tambem estou pesquisando os precos de laboratorios under, entao se alguem souber de algo posta ai, outra coisa, existe vendedor confiavel pela internet ?? é um risco muito grande acho que soh valeria a pena comprar depois de provado que o vendedor realmente é honesto. abracos GjM

aqui em casa é igual arroz/feijão, não pode faltar :-)

tambem tenho essa duvida......esses dias olhei pro macarrao ja n aguentando mais comer e pensei em jogar td no liquidificador e bater, misturar uma agua e mandar pra dentro...hardcore hahahah sei la...hahahhah tb n achei nada a respeito

parabens cara, vc sabe que cada dia que passa é uma vitoria conquistada, e deixa essas drogas de lado, porque o fim vc ja sabe como é.

@Luke, um hipercalorico iria adicionar mais proteinas/carbs do que preciso @craw69, talvez seja esse um dos problemas, nao conto as gorduras, espero elas virem dos alimentos com boas proteinas/carbs que consumo, mas talvez isso nao esteja acontecendo. @Seifer, Não é medo nao. é que nao estou treinando, minha ideia é fazer um software que vai calcular isso pra mim. @Dogmat, muito boa a ideia de nao contar as proteinas incompletas, vou adicionar esses alimentos pra ver se consigo atingir a necessidade calorica. estava pensando em desenvolver um programa do tipo que vou entrar com: idade, peso, prot/kg, carb/kg, e nivel de exercicio(nenhum, moderado, intenso), numero de refeicoes e ele calculou quanto eu precisaria pra ganhar massa magra. dividiria as refeicoes ao longo do dia, faria a selecao de alimentos que poderiam ser utilizados em cada...to com muitas ideias aqui, alguem conhece algum programa assim?

Pessoal, estou com uma duvida na elaboracao da minha dieta, andei brincando um pouco com os numeros e cheguei aos seguintes valores: idade:24 altura: 1.75 peso: 72 tipo: ectomorfo Proteinas: 2gr/kg Carbs: 5gr/kg Preciso de 2459.42 calorias pra ganhar peso( adicionei 500kcal ) Proteinas: 144g Carbs: 360g pra facilitar, resolvi dividir os valores pelo numero de refeições que pretendo fazer Numero de refeições: 6 Calorias: 409.903 Proteinas: 24g Carbs: 60g então peguei uma refeição, o café da manha, pra ver como estava Albumina 102kcal - Prot: 24gr Carb: 1,4gr 200 ml Leite - 62kcal - Prot: 6,4gr Carb: 9,4gr 2 Fatias pão integral - 122kcal - Prot: 7,0gr - Carb: 50gr Total 288 kcal - 37gr Proteinas, 60gr Carboidratos como podem observar, a quantidade de proteinas e carboidratos que estabeleci pra cada refeição ja foi preenchida, porem as calorias faltam muito ainda, o que vcs acham?? eu tava pensando em aumentar as calorias no café da manha, almoço e janta, mas percebi que isso acontece em todas refeicoes, falta calorias e sobra proteinas/carbs e sobram carboidratos/proteinas, como ainda estou estudando o assunto gostaria de saber a opiniao dos mais entendidos, acho que estou esquecendo de algo. ps: como só volto aos treinos no meio do ano, meu objetivo agora é ganhar o maximo de massa magra, e até um pouco de gordura msm. Abracos GjM

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...amp;#entry55688

sou o tipo de cara que nao se apega a uma mulher só...e digo mais....se vc era o outro, quem garante que quando voce estivesse com ela nao haveria um outro ?? se liga brow. e boa sorte.

essas duvidas voces podem tirar lendo a Lei nº 11.343 Art. 28. Quem adquirir, guardar, tiver em depósito, transportar ou trouxer consigo, para consumo pessoal, drogas sem autorização ou em desacordo com determinação legal ou regulamentar será submetido às seguintes penas: I - advertência sobre os efeitos das drogas; II - prestação de serviços à comunidade; III - medida educativa de comparecimento a programa ou curso educativo. § 2o Para determinar se a droga destinava-se a consumo pessoal, o juiz atenderá à natureza e à quantidade da substância apreendida, ao local e às condições em que se desenvolveu a ação, às circunstâncias sociais e pessoais, bem como à conduta e aos antecedentes do agente. Natan, tudo bem, eu como de 3 em 3 horas, somente alimentos saudaveis, nao bebo alcool nem refrigerantes e ai nao tem cabimento ? porque esse pré-conceito? acho que qualquer esporte é valido para qualquer pessoa. Amplexos, GjM aka GanJaMan.

Por experiencia propria, posso dizer que sempre bati meus recordes quando estava chapado, isso porque consigo uma concentracao muito maior do que normalmente, consigo sentir mais meu musculo, como se visse as fibras se rompendo, isso nao quer dizer que sempre antes de ir pra academia eu fume maconha, só estou apresentando os fatos, tenho uma alimentacao saudavel e isso nunca foi um problema na minha vida, nao vou discutir se ajuda ou atrapalha, acho que isso vai de cada um, no meu caso, nao me atrapalha em nada, inclusive me ajuda a focar em meus objetivos. pra quem quiser saber mais http://www.erowid.org/plants/cannabis/cannabis_myth6.shtml inclusive esse site erowid é o melhor em questão de informações verdadeiras sobre as drogas ...ou vcs ainda acreditam que maconha queima neuronios? deem uma olhada nesse video do nosso arnold NEW STUDY FINDS POT DOESN'T LOWER TESTOSTERONE A new study by Dr. Robert Block at the University of Iowa disputes the commonly held notion that marijuana alters the level of testosterone and other sex hormones. The study contradicted a widely publicized 1974 study by Dr. R.C. Kolodony, which reported decreased testosterone levels in men who smoked marijuana chronically. The U. of Iowa study found that chronic marijuana use had no effect on testosterone, luteinizing hormone, follicle stimulating hormone, prolactin and cortisol in men or women. Noting that six other studies had failed to show lowered testosterone levels in men, Dr. Block concluded: "It appears that marijuana, even heavy use of the kind that's typical in the United States, doesn't alter testosterone levels." However, he cautioned that heavy use might have other adverse effects, including "possible effects on reproductive function and mild, selective cognitive impairments associated with heavy, chronic use." Block's study is published in Drug and Alcohol Dependence, Vol. 28: 121-8 (1991). abracos e bons treinos. GjM