- Iniciante.

[Jönh]

Boa noite!

Galera, sou novo aqui, e também novo no mundo da musculação, to afim de saber se existe um treino bom para se ganhar massa, não sei dizer em média quanto tenho de altura, tenho 17 anos e devo tar na faixa dos 1,70. Pesando 50KG (é a coisa ta feia), resolvi tomar vergonha na cara e ganhar alguma massa, enfim, alguém poderia me dar dicas, ou o que comer no inicio, o que fazer, etc ... [Desculpe se este lugar é incorreto de postar, não achei outro lugar referente] ..

Abraços e Grato!

[AmericanHero]

tem vários treinos pra iniciantes por aí pelo fórum, o mais popular é o SL5x5, é só pesquisar

[Junior Siqueira]

Pesquise rapaiz.

Aqui no fórum tem muitas coisas pra iniciantes...

[Jönh]

Realmente, tem muito conteúdo interessante por aqui, e agora que tou começando a ver ...
De qualquer forma , obrigado.