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- Iniciante.

Por Jönh
Em Treinamento

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Postado

Boa noite!

Galera, sou novo aqui, e também novo no mundo da musculação, to afim de saber se existe um treino bom para se ganhar massa, não sei dizer em média quanto tenho de altura, tenho 17 anos e devo tar na faixa dos 1,70. Pesando 50KG (é a coisa ta feia), resolvi tomar vergonha na cara e ganhar alguma massa, enfim, alguém poderia me dar dicas, ou o que comer no inicio, o que fazer, etc ... [Desculpe se este lugar é incorreto de postar, não achei outro lugar referente] ..

Abraços e Grato!

Postado

tem vários treinos pra iniciantes por aí pelo fórum, o mais popular é o SL5x5, é só pesquisar

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

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Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado
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Realmente, tem muito conteúdo interessante por aqui, e agora que tou começando a ver ...
De qualquer forma , obrigado.

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