deletado

Editado 28/06/2013 às 16:30 06/28, 2013 por gemorbs (veja o histórico de edições)

uns 12% beeeeeeeeeeem no chute.

uns 15~16

Bota teu peso e tua altura, dai fica mais facil de avaliar o bf.

Poxa, com 13 anos eu tava jogando taco e bolinha de gude no meio da rua, iniciou cedo heim

ja me falaram 17, kk, peso 54/55 kg, variando os dias, depende se como antes de ir p acad e tal, mas fica nisso, tenho 1,63/1,65

iniciei com 12 anos, mas faco aniversario em junho, ai ja tenho 13 =D

Editado 8/12/2012 às 00:26 12/8, 2012 por gemorbs (veja o histórico de edições)

acho que uns 15% mesmo

puts,parabens! vai ficar com um baita com uns 15,16 anos e vai aproveitar bem! se é que me entende! rsrsrs

Vei,dava pra você evoluir mais,come direito man e também se dedica...

Bota teu peso e tua altura, dai fica mais facil de avaliar o bf.

Poxa, com 13 anos eu tava jogando taco e bolinha de gude no meio da rua, iniciou cedo heim

Com 13 anos eu só queria saber de brincar de beyblade, kkkk

puts,parabens! vai ficar com um baita com uns 15,16 anos e vai aproveitar bem! se é que me entende! rsrsrs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, fafadinho

É isso ai pow, para 13 anos tá legalzinho, daqui para uns 16 anos o negócio vai ser bruto pra você. Coma, treine, descanse e estude!

anderson, nao e assim cara... nao tem como evoluir tanto assim! se eu baixar meu BF perco massa magra pra ficar com tanquinho, e por enquanto, acho que o unico q me entende aqui e o lucram, e como diz uma musica, ''malho pra ficar grande, nao pra ficar bonitinho, quero braço grande e que se fo%% o tanquinho'' e cara, nao é assim, eu malhei um tempo errado tambem, com os poucos vou me corrigindo, geralmente no primeiro ano pra quem começa cedo assim, é mais pra aprendizado, mas tambem tem ganhos, obvio..

com 13 anos eu... pera eu tenho 13 anos.

edit:não vei,tu ta certo que se foda o tanquinho(-.-'') só acho que vc podia ter evoluido só mais um pouquinho na massa...

Editado 8/12/2012 às 00:45 12/8, 2012 por Anderson Amorim (veja o histórico de edições)

ta falando nada com nada, 8 meses de treino sendo que se voce leu ali, falei que 5 meses foram sérios, sendo que ainda nao tenho dieta fixa, suplementacao fixa, e que descontando algumas vezes que malhei errado pode se descontar um mes. mas sao 5 meses de treino, entao pra mim ta contando. entendo, mas cara, tem pouco tempo que comecei a comer certo, com intuito de crescer, pouco tempo tbm que comprei um suplemento top, que estou fazendo tuuuuuuuuudo certinho, nao tem nem 2 meses. e por incrivel que pareça, foi nesses 2 meses que peguei esse corpo, pq com os outros 3 ou 6 como voce interpreta, foi mais pra aprendizado, resistencia e treino mesmo. mas agora ja sei e faço tudo certo, daqui um tempo posto minha evolucao denovo.

Editado 8/12/2012 às 00:50 12/8, 2012 por gemorbs (veja o histórico de edições)

ta falando nada com nada, 8 meses de treino sendo que se voce leu ali, falei que 5 meses foram sérios, sendo que ainda nao tenho dieta fixa, suplementacao fixa, e que descontando algumas vezes que malhei errado pode se descontar um mes. mas sao 5 meses de treino, entao pra mim ta contando. entendo, mas cara, tem pouco tempo que comecei a comer certo, com intuito de crescer, pouco tempo tbm que comprei um suplemento top, que estou fazendo tuuuuuuuuudo certinho, nao tem nem 2 meses. e por incrivel que pareça, foi nesses 2 meses que peguei esse corpo, pq com os outros 3 ou 6 como voce interpreta, foi mais pra aprendizado, resistencia e treino mesmo. mas agora ja sei e faço tudo certo, daqui um tempo posto minha evolucao denovo.

Ok não foi em vão não cara...

Mas corrija tudo e vai evoluir muito mais.

sim sim, corrigi tudo ja, faço todos exercicios certos e sempre me preocupo com a execuçao, sempre pergunto aos profissionais da academia se estou fazendo certo e tal... agora daqui pra frente é se dedicar e crescer, faz o mesmo tbm, começamos cedo ^^ xD

De 13 pra 14 que vai começar a tua explosao hormonal, treina pesado e bulka mesmo sem ligar pra bf que ele nao vai subir muito

Tanquinho tem que me preocupar eu que tenho 33

hahhahha concordo lucram! sem dizer q e foda definir nessa idade.. so aqueles desnutridos que tem!

Pegue o treino que eles derem pra vc e poste aqui....90% dos treinos que os intrutores passam são um lixo...aiinda mais pra gente nova

Pegue o treino que eles derem pra vc e poste aqui....90% dos treinos que os intrutores passam são um lixo...aiinda mais pra gente nova

nao, mas o cara é meu amigo, ele é profissa de qualidade, conheco ele a uns 4 anos, desde criancinha tbm... mas posto sim... so nao vou postar o de perna pq nao lembro mt de cabeça...

Seg > peito triceps ombro (faço abds segunda quarta e sexta, essa serie pra abdominais > https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=XHn-ON-VrGA&NR=1)

supino reto

supino inclinado c halteres

pullover

voador frente

triceps corda

triceps maquina

des. smith naquela maquina de agachamento

desenvolvimento frontal com halteres ou com a barra (prefiro com um halter ou com um peso)

terça : costas biceps e trapezio

puxada alta

puxada triangulo

remada supinada

pulldown

biceps rosca na barra W

biceps concentrado

elevação de escapulas no cross

remada em pé na barra média (fazia no cross)

quarta malho pernas e pant

Editado 8/12/2012 às 01:10 12/8, 2012 por gemorbs (veja o histórico de edições)

ta falando nada com nada, 8 meses de treino sendo que se voce leu ali, falei que 5 meses foram sérios, sendo que ainda nao tenho dieta fixa, suplementacao fixa, e que descontando algumas vezes que malhei errado pode se descontar um mes. mas sao 5 meses de treino, entao pra mim ta contando. entendo, mas cara, tem pouco tempo que comecei a comer certo, com intuito de crescer, pouco tempo tbm que comprei um suplemento top, que estou fazendo tuuuuuuuuudo certinho, nao tem nem 2 meses. e por incrivel que pareça, foi nesses 2 meses que peguei esse corpo, pq com os outros 3 ou 6 como voce interpreta, foi mais pra aprendizado, resistencia e treino mesmo. mas agora ja sei e faço tudo certo, daqui um tempo posto minha evolucao denovo.

Eu acho que voce deveria contas o tempo em que voce considera ter ''malhado errado'' porque, quer queira,quer não voce frequentou a academia e obteve ganhos, claro que podem não ser significativos como no tempo em que você malhou corretamente, mas devem ser contados sim...

sim sim iago, por isso coloquei o tempo completo.

Bota teu peso e tua altura, dai fica mais facil de avaliar o bf.

Poxa, com 13 anos eu tava jogando taco e bolinha de gude no meio da rua, iniciou cedo heim

hahahhahaha mesma coisa aqui....

mais se tacom uns 13/14%

mano ta de parabéns vc eh bonito

ta caixa hein

vc tem uns 8% ai

Já dei uma engordada.. Perdi essa barriga que estava ai na foto, mas ainda tenho um pouco.. Queria ir pra nutricionista e fazer uma dieta pra chegar nos 7%~~9% de bf, mas já me disseram que nem seria bom pra minha saúde.. Então, vou esperar uns 2 anos, e crescer com um pouco de BF, depois já vou estar grande é só emagrecer um pouco mesmo..

Nao seria mesmo, nao precisa levar tao 100% nessa idade, vai com calma que td tem o seu tempo

nao, mas o cara é meu amigo, ele é profissa de qualidade, conheco ele a uns 4 anos, desde criancinha tbm... mas posto sim... so nao vou postar o de perna pq nao lembro mt de cabeça...

Seg > peito triceps ombro (faço abds segunda quarta e sexta, essa serie pra abdominais > https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=XHn-ON-VrGA&NR=1)

supino reto

supino inclinado c halteres

pullover

voador frente

triceps corda

triceps maquina

des. smith naquela maquina de agachamento

desenvolvimento frontal com halteres ou com a barra (prefiro com um halter ou com um peso)

terça : costas biceps e trapezio

puxada alta

puxada triangulo

remada supinada

pulldown

biceps rosca na barra W

biceps concentrado

elevação de escapulas no cross

remada em pé na barra média (fazia no cross)

quarta malho pernas e pant

Legal a sua disposição mano, isso ae =D

Só achei o treino volumoso demais, você treina até a falha? É ABC 2x?

Se for ABC2x eu deixaria 3 pros músculos maiores e 2 pros menores, treinando pantu dia sim e dia não.

Esse desenvolvimento smith eu não acho legal, principalmente pra quem tem sua idade. O livre é beeeem melhor, aconselho mudar para livre.

14~15. por aí. E porque tu tá coçando o saco na primeira foto?

14~15. por aí. E porque tu tá coçando o saco na primeira foto?

KKKKKKKKK

Eaew cara,come que ta indo os treinos??

Legal a sua disposição mano, isso ae =D

Só achei o treino volumoso demais, você treina até a falha? É ABC 2x?

Se for ABC2x eu deixaria 3 pros músculos maiores e 2 pros menores, treinando pantu dia sim e dia não.

Esse desenvolvimento smith eu não acho legal, principalmente pra quem tem sua idade. O livre é beeeem melhor, aconselho mudar para livre.

Já mude a ficha, dá uma olhada nos meus novos tópicos!

KKKKKKKKK

Eaew cara,come que ta indo os treinos??

Muito bem cara! Estou ficando toooodo dolorido nos dias seguintes.. Coisa que não ficava tinha tempo, tem umas duas ou três semanas que estou treinando totalmente pesado.. Acho que nunca treinei assim, haha, diminui o descanso de 1min pra 40s, aumentei alguns pesos.. Chegando morto haha

Editado 16/01/2013 às 01:22 01/16, 2013 por gemorbs (veja o histórico de edições)

Já mude a ficha, dá uma olhada nos meus novos tópicos!

Muito bem cara! Estou ficando toooodo dolorido nos dias seguintes.. Coisa que não ficava tinha tempo, tem umas duas ou três semanas que estou treinando totalmente pesado.. Acho que nunca treinei assim, haha, diminui o descanso de 1min pra 40s, aumentei alguns pesos.. Chegando morto haha

Muito bom cara,não é que dor significa ganhos,mas é muito bo maquela sensação de treino hardcore haha

Hoje não deu pra mim treinar.Queimei o dedo com manteiga quente

Nooooooossa hahaha, como isso?