Galera, sou ectomorfo, ou seja, posso comer bastante que mesmo assim é difícil eu engordar.
E tenho notado uma coisa...

Sempre que eu tomo café, parece que eu fico murcho, o café é diurético, mas não sabia que era tanto...

To tendo aula agora no fim de ano pra revisar pro vestibular e depois que comecei a tomar café solúvel pra ficar acordado (umas 15g de manhã e 15g antes do treino pra dar um gás) parece que eu fico murcho... na época que eu bebia álcool, no dia seguinte eu ficava murcho assim também... nunca imaginei o café pudesse fazer isso haha

Não sei quantos mg de cafeína tem por grama, mas tomo +- 30g por dia...

Dúvidas:

1- Isso é normal? Haha

2- O café pode atrapalhar meu bulking por ser diurético?

Olha cara a cafeína tem efeito termogenico e eh diurético... Vc que perde massa fácil e eh magro eu nao sei talvez não recomendaria se entupir de café não talvez antes do treino ia ser uma boa mas tomar o dia inteiro sei não se ehuma boa ideia

Com esse cafezinho ai nem o sono eu perco.

tô tomando o EC, 2 doses por dia, fora os cafes no trabalho, e mesmo assim, ainda tem retenção.

kkk essas suas doses aí de 30g de pó coado não dá nada. E outra, tem estudo sobre o café que mostra que o efeito diurético do café é menor do que a própria hidratação que você tem tomando ele...ou seja, vc bebe café e mesmo sendo diurético, vc termina com mais ága do que antes. Talvez se tomar 400mg de cápsulas de cafeína seja diferente, mas mesmo assim, isso mostra que esse efeito diurético é muito superestimado. O lançe do álcool também. Muitas vezes a pessoa fica murcha é porque ficou muitas horas sem comer, ou beber água. Se bem que a cerveja hidrata legal tbm. Mas se for destilados não, ou vinho.