klk 0 Postado Abril 27, 2009 às 05:54 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 05:54 gostaria de saber em que se baseia voce estar "queimando" seu musculo e quantos dias eh recomendado o repouso do musculo. por exemplo se eu quiser dar enfase para o biceps eu poderia estar treinando biceps segunda, quarta e sexta? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão 2 Postado Abril 27, 2009 às 06:31 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 06:31 Dê uma lida neste topico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2100 No máximo treine o Bíceps 2x por semana. E não de tanta ênfase assim pro bíceps, pq você tem outros músculos também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Abril 27, 2009 às 12:35 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 12:35 queimando o musculo , é vc ta treinando com pesos até não aguentar mais , vc nunca sentiu? o musculo chega a ficar quente, se vc nunca sentiu é pq nunca treinou até a falha.. tipo faz o teste pra vc ver , qd for treinar biceps e for fazer rosca direta coloque o mesmo peso que vc costuma colocar abitualmente, chame um colega ou o instrutor da academia . ex: se vc consegue fz 10 cagando , faça as 10 mais 5 com ajuda minima . a vc vai saber na pratica o que é queimar o musculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 27, 2009 às 14:20 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 14:20 Quantidade não é qualidade!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
klk 0 Postado Abril 27, 2009 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 15:13 queimando o musculo , é vc ta treinando com pesos até não aguentar mais , vc nunca sentiu? o musculo chega a ficar quente, se vc nunca sentiu é pq nunca treinou até a falha.. tipo faz o teste pra vc ver , qd for treinar biceps e for fazer rosca direta coloque o mesmo peso que vc costuma colocar abitualmente, chame um colega ou o instrutor da academia . ex: se vc consegue fz 10 cagando , faça as 10 mais 5 com ajuda minima . a vc vai saber na pratica o que é queimar o musculo. hmmm, aham jah venho sentindo a algum tempo na pratica o q eh "queimar" literalmente o musculo em todos os meus treinos.. o negocio eh q eu pensava q o termo "queimar" seria para a perda do musculo quando este sofre um desgaste maior do que deveria.. ps. seu exemplo do scott foi meio infeliz afinal colocar 10 no scott e fazer cagando eh pracaba neh? enfim.. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Abril 27, 2009 às 15:20 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 15:20 hmmm, aham jah venho sentindo a algum tempo na pratica o q eh "queimar" literalmente o musculo em todos os meus treinos.. o negocio eh q eu pensava q o termo "queimar" seria para a perda do musculo quando este sofre um desgaste maior do que deveria.. ps. seu exemplo do scott foi meio infeliz afinal colocar 10 no scott e fazer cagando eh pracaba neh? enfim.. vlw Ele quis dizer 10 repetições + 5 repetições com ajuda. E mesmo que fosse o peso, o que importa é você fazer o exercício de maneira correta e cadenciada com alta intensidade. O peso que você levanta é o que menos importa na hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
klk 0 Postado Abril 27, 2009 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 15:46 botei feh.. pode crer ps. esse exemplo de 5 com ajuda seria soh na ultima serie ou em todas? :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Abril 27, 2009 às 16:44 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 16:44 os resultados vem com o tempo.. treinando 3 vezes vc vai sobrecarregar os musculos.. nao vai crescer e ainda tem perigo de ter lesao treine no maximo 2 vezes por semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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