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Execucão Dos Exercícios, Qual A Melhor Forma?

Por Notreveh
Em Treinamento

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Postado

Pessoal, sempre fico com essa dúvida, qual a melhor forma de se executar uma série? Rápida ou lenta?

Sempre que vejo vídeos motivacionais, de treinos, enfim, os fisiculturistas aparecem fazendo a série com movimentos bem rápidos, porém conversando eu vi que algumas pessoas dizem que isto é marketing, que a melhor forma mesmo de se treinar é com movimentos lentos e concentrados?

Enfim, o que vocês acham? É marketing mesmo? Ou realmente é a melhor forma de se conseguir a hipertrofia muscular?

CUTTING: ON!

BULKING: OFF

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Postado

nao sei se eh marketing ou se é porque eles tao onfire e/ou querem pump...

dica: nao siga nada de fisiculturistas. Os caras tem anos a mais de treion do que voce e tao on fire

geralmente voce atinge o pump c/ várias repetiçoes, isso eh a hipertrofia sarcoplasmática, aquela que vc adoece e perde 50kg de musculos

normalmente se atinge a miofibrilar (onde o musculo, carne msm, aumenta) com baixas repetiçoes bem executadas.

Eu prefiro fazer devagar

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

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para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

Eu sigo o que o Waldemar Guimarães sempre fala, explodir o mais rápido possível na fase positiva do exercício, e controlar bem lentamente a fase negativa.

Exemplo dessas fases no supino:

Fase positiva - Levantar a barra elevando-a longe do chão.

Fase negativa - A barra descendo no seu peito, chegando mais próxima do chão.

Postado

Em geral, explodir na fase concêntrica e dar uma "segurada" na negativa. Desse modo da para evitar lesões e há vários motivos para dar um enfoque na negativa do exercício. ;)

Whey, malto, gluta e

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