Bom galera, criei este tópico pelo seguinte motivo: trabalho das 8:00 as 13:50 e saindo do trabalho vou para academia, no périodo de trabalho, tenho 2 intervalos, sendo que estes 2 intervalos eu faço uma refeição, estou em duvida do que comer no trabalho sendo que o meu 2ª intervalo é a minha ultima refeição antes de treinar, vou mostrar minha dieta pra voces antes do treino:

OBS (SÓ ESTOU MOSTRANDO AS MINHAS 3 PRIMEIRAS REFEIÇÕES DO DIA, FAÇO 7 REFEIÇÕES AO DIA).

7:00 (CASA): 250ml de leite desnatado, 50g de aveia e 2 bananas pratas.

10:00 (TRABALHO, INTERVALO DE 10 MINUTOS): 4 fatias de pão integral, 4 fatias de peito de peru e 200ml de suco natural.

12:00 (TRABALHO, INTERVALO DE 30 MINUTOS: ULTIMA REFEIÇÃO ANTES DO TREINO): ?????????????

MINHA DÚVIDA É: qual melhor alimento para eu levar de casa para o trabalho, para fazer uma refeição boa antes de treinar ?

OBS ( TREINO FOCADO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR )

OBRIGADO!

Editado 23/11/2012 às 20:21 11/23, 2012 por Guilherme Ferreira (veja o histórico de edições)

Batata doce + Peito de frango, não necessariamente peito de frango, uma fonte de proteina. ( atum, peixe .. )

Editado 23/11/2012 às 20:24 11/23, 2012 por Carlos_Cordeiro (veja o histórico de edições)

batata doce e frango

batata doce e atum

batata doce e peixe

mandioca e alguma carne

macarrão e queijo

macarrão e ovos

Enfim , pegue uma fonte de carbo e proteinas

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/01/refeicao-pre-treino-anabolica/

leva uma marmita e mete bala man!"

vamoq v amo!