Maurilio Melo 0 Postado Novembro 23, 2012 às 17:32 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 17:32 Bora, Galera.. É o seguinte: Estava precisando perder uns 20KG em 2 meses. Já se passaram 17 dias e eu perdi uns 8KG. Vou fazer o relato dessa minha 'experiência' de baixo custo, digo isso pois como pode ser visto, eu comprei suplementos em conta no mercado. Vou relatar minha dieta, meus treinos e objetivos. Estarei sempre atualizando com FOTOS. Aceito sugestões, dicas de treinos e tudo que ajude o novato aqui. Vamos lá! Nome: Maurilio Melo Idade: 23 anos Altura: 1m69cm Peso inicial: 98KG - Quando comecei os treinos ;D Peso atual: 90KG900g Objetivo:77KG! Treinos: - Manhã AEJ (Percurso de 1.8KM trotando), 03 sessões de 20 abdominais e 20 flexões de braço. Duração média de 45 min; - Tarde - Descanso (Estudando); -Noite Corrida de 1.8km (Alternando em 100m no pique e 100m em passos rápidos e respiração profunda), 03 sessões de 20 abdominais e 20 flexões de braço. Duração média de 45 min; Suplementação: - Treino Matinal (AEJ - Aeróbico em Jejum) Pré: (30 minutos antes) 02 caps. de Therma Pro; 01 comp. de Franol; 01 comp. de BCAA; 30ml de L-Carnitine Fire Pós: 01 comp. de BCAA. - Treino Noturno: Pré: (30 minutos antes) 02 caps. de Therma Pro; 01 comp. de Franol; 01 comp. de BCAA; 30ml de L-Carnitine Fire Pós: 01 comp. de BCAA. Acho por enquanto é isso.. vou atualizando até o dia 08 de Janeiro que é quando eu preciso estar com os resultados. Qualquer dica é só postar ai! Está sendo ralado, mas é como dizem por ai: No Pain, No Gain! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurilio Melo 0 Postado Novembro 24, 2012 às 06:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 06:05 Só pra constar.. Os resultados melhoram a cada dia. Meu treino de corrida hoje foi bom pra caralho! To me sentindo mais leve e correndo mais.. To numa média de 0,5KG a menos por dia.. muitos acham difícil perder tanto peso assim em tão pouco tempo, mas se o ritmo ajudar, eu chego fácil! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Laxor 1 Postado Novembro 24, 2012 às 07:52 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 07:52 Cara, coma bastante proteína e é bom colocar um whey após os dois treinos(principalmente no AEJ, no noturno vc até pode dispensar se comer bastante proteína ao longo do dia) para não perder mta massa magra, e só o franol n ajuda(ajudar ajuda, mas vc n vai estar tirando o maximo proveito dele), tome cafeína tb na proporção de 1:10 ou 1:15(para cada 1 mg de efedrina tome 10mg ou 15mg de cafeína) que vc vai notar uma boa diferença. O franol com AEJ ajuda a catabolizar bastante, então não esquece da proteína. Depois do AEJ saia de lá e tome só a proteína(sem dextrose) para n catabolisar e de preferencia n come carboidratos por 1h +/-, se comer coma um com baixo ig. Maurilio Melo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurilio Melo 0 Postado Novembro 24, 2012 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 14:35 Ixe, nem to comendo carboidratos, manin.. E eu pensei que o Therma Pro já tivesse cafeína suficiente pra dar aquela animada junto ao franol. valeu ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amincastro 0 Postado Novembro 24, 2012 às 14:47 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 14:47 Parabéns, cara! ta indo bem, mas se vc puder postar as fotos e a dieta...hehe. Abraços e vamos secar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurilio Melo 0 Postado Novembro 24, 2012 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 15:28 Mando, sim! Mas deixa passar mais uns dias, só tenho a foto do inicio da dieta.. hehehheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurilio Melo 0 Postado Novembro 26, 2012 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 18:35 Galera, Só atualizando.. Que merda deu no fórum esses dias, hein? ;p Bom, eu estava meio perdido em relação ao que comer, horários, etc.. resolvi associar a tal "Dieta da USP". Hoje é o primeiro dia e estou me sentindo bem, nada de fome, o corpo tá legal, mas a perda de peso tinha dado uma diminuída esses dias.. vamos ver se agora melhora. Abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurilio Melo 0 Postado Novembro 27, 2012 às 08:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 08:08 Dieta monstro essa da USP! Fui de 91 e pouco pra 89KG.. como pode isso? :DDDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurilio Melo 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 03:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 03:53 Atualizando, Galera.. aumentei a carga da corrida. 4,7Km nos treinos na manhã e noite. Em torno de 30 a 35 minutos cada. Peso atual 88KG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fábio Volpini 6 Postado Dezembro 2, 2012 às 14:22 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 14:22 Boa, to Tomando Oxyelite + chá verde + L-carnitina Tava com 95kg agora to com 86kg, quero chegar a uns 75 - 77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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