Visitante Thiago Cardoso Postado Novembro 23, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:18 (editado) Ficha Técnica Data de início=> 14/09/2012 Idade => 30 anos Altura => 1,78m Peso => 82kg Braço => D 32,0cm - E 31,5cm Antebraço => D 26cm - E 25cm Peito => +-101cm Perna => +-60cm Panturrilha => D 35cm - E 34,0cm BF => 18% Suplementação Atual Composto: Arginina, creatina, ornitina e glutamina (manipulado) Treino Atual Treino: High/Low Resp (inicio 26/11/12) Divisão: AB2x Dias de treino: Segunda, terça, quinta e sexta SEGUNDA-FEIRA - 5 x 5 Agachamento (livre) Supino reto (barra) Desenvolvimento militar Triceps supinado Abdominal superior (prancha) TERÇA-FEIRA - 5 x 5 Levantamento terra Remada curvada Romanian Deadlift Chin-ups Panturrilha (pé) QUINTA-FEIRA - 3 x 8 Agachamento (livre) Leg press Supino reto (barra) Supino inclinado (halteres) Desenvolvimento (halteres) Triceps testa (barra w) Elevação pernas (peso) SEXTA-FEIRA - 3 x 8 Barra fixa Remada cavalinho Puxada supinada Rosca direta Stiff Panturrilha (burrinho) Editado Novembro 28, 2012 às 16:13 por Thiago Cardoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henriquelopes 0 Postado Novembro 23, 2012 às 15:46 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:46 (editado) Cara esse seu treino é para o ganho de força. a minha sugestão é de vc dá uma uma enxugada nas repetições. Editado Novembro 23, 2012 às 15:50 por henriquelopes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 23, 2012 às 15:55 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 15:55 Achei volumoso! Qual o objetivo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thiago Cardoso Postado Novembro 23, 2012 às 16:02 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:02 (editado) Aumentar a massa muscular Dando prioridade no peitoral, biceps, triceps e ombro Editado Novembro 23, 2012 às 16:03 por Thiago Cardoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong_> 13 Postado Novembro 23, 2012 às 16:17 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:17 Cara esse seu treino é para o ganho de força. Tem ctza brow ,???] Pelo que eu sei ,força n e algo relacionado a low reps onde no treino do amigao n tem nada de low reps?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thiago Cardoso Postado Novembro 23, 2012 às 16:40 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:40 Acho que estão achando volumosa por causa das séries de abdominais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 23, 2012 às 16:43 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:43 Aumentar a massa muscular Dando prioridade no peitoral, biceps, triceps e ombro Já pensou em fazer treinos mais frequentes (AB2x, ABC2x)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thiago Cardoso Postado Novembro 23, 2012 às 16:45 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:45 Bom, eu até o momento estou curtindo ABCD com Quarta, Sábado e Domingo de Descanso... Mais estamos ai pra ver o que pode ser mudado ou acrescentado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 23, 2012 às 16:47 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:47 Acho que estão achando volumosa por causa das séries de abdominais Não é por causa dos abs não!! Olha um tanto de repetições dos treinos de costas, bíceps e perna, por exemplo!!! Bom, eu até o momento estou curtindo ABCD com Quarta, Sábado e Domingo de Descanso... Mais estamos ai pra ver o que pode ser mudado ou acrescentado Eu fazia exatamente desta forma: ABCD com Quarta, Sábado e Domingo de Descanso. Tbm achava que era um treino do car**ho... Até eu começar com meu treino atual (AB2x)... Estou tendo ganhos que nem se comparam aos que tive com o ABCD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thiago Cardoso Postado Novembro 23, 2012 às 16:57 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:57 Então, em relação a perna eu fiz 7 anos de Muay Thai... Esse já era o meu normal...Minhas pernas eu não estou preocupado por estão perfeitas... E a série que faço pra elas é bem de leve... Sobre o biceps e e costa, o engraçado amigo, que já vi séries com muito mais repetições. Mais toda ajuda é válida pra mim. AB2x você consegue malhar em 1 hora?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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