Posso Fazer 3X8, 4X12 ?

[jsk 1]

Por exemplo:

Minha rotina de treinamento é 3x8 para os todos os grupos musculares...

Posso fazer 4x10, 4x12 apenas para alguns musculos que quero só mais condicionamento e para o resto continuar fazendo 3x8?

[Higor Teixeira 72]

O que vc quer dizer com "alguns musculos que quero só mais condicionamento"?

[jsk 1]

tipo assim,

eu não entendo muito de treinamento sinceramente falando, sempre gostei de nutricionismo...

Então fechei meu cutting com 39,5 de braço e cerca de 11% de bf!

PRA MIM, POR ENQUANTO ESTA BOM...

Almejo um shape fitness com uns 41, 42 de braço como objetivo...

Porém terminando o cutting tem musculos como OMBROS, que quero apenas condicioná-los, não quero mais hipertrofiá-los entende, não quero mais volume! Então pensei em fazer 4x12 neles ao invés de 3x8 apenas para ganhar condicionamento...

Editado Novembro 21, 2012 às 13:44 por jsk

[manel007 3417]

é só manter a mesma carga no treino de ombro

[Higor Teixeira 72]

O que vai definir o crescimento dos seus músculos é a sua dieta.

Acho meio complicado "crescer" somente alguns grupos musculares e manter outros grupos.

[felipefilth 4]

Fala brother, vejo q curti Rammstein q por sinal eh minha banda prefirida.

eu deixaria 3x8 e sempre com carga alta.

[jsk 1]

Exato,

mas acredito EU, que se eu diminuir a sobrecarga e aumentar as repetições vai comprometer um pouco a hipertrofia de tal musculo, visto que meu treino pra hipertrofia funciona com 3x8.... Já utilizei métodos com mais reps, porei não consegui volume!

Fala brother, vejo q curti Rammstein q por sinal eh minha banda prefirida.

eu deixaria 3x8 e sempre com carga alta.

Curto sim brother *O*

Então, continuar 3x8 com carga alta não vai ser bom pro meu objetivo acho, vou postar uma ft dps axo pra ilustrar o topico!

[supertrofia 32]

você quer fazer uma biomecânica ao contrario, em vez de querer melhorar um grupo muscular em particular, tá querendo que um grupo muscular não desenvolva mais, é isso?

vish, cara, que isso, ombro já ta grande assim?

e se quer condicionamento, acho melhor falar resistência muscular, então é repetições altas, pro acido latico moer tudo, porém a hipertrofia continua, mesmo que menor

e se você, dividir o treino como um treino de hipertrofia, (com bastante descanso) aí é que vai propiciar hipertrofia mesmo, MESMO SENDO MENOR O ESTIMULO

e no treino de peito? o supino com cargas altas vai pegar o ombro pow, o estimulo pra hipertrofia!

se você separar o treino de peito do de ombro, pode até ser, por que não atrapalha o treino de ombro, mais vai ter que ser acima de 12 rep. pra ombro

fora que querer hipertrofia para todos, menos uma exceção, é meio contra a teoria do agachamento e deadlift forever! (que eu sou seguidor)

o corpo é um só!

Editado Novembro 21, 2012 às 15:07 por supertrofia

[Saintgraal 3456]

mas porque você quer isso?

se você quer mais peito, vai precisar dos ombros fortes... ou acha que supino só pega peito?

non-sense

poste uma foto dos seus ombros gigantescos

[jsk 1]

Aí está a foto, a qualidade está ruim porque tirei na webcam e tbm sou pobre daí não tenho camera!

mas porque você quer isso?

se você quer mais peito, vai precisar dos ombros fortes... ou acha que supino só pega peito?

non-sense

poste uma foto dos seus ombros gigantescos

SÓ PEÇO QUE POR FAVOR, não DESVINCULE o que estou falando com IRÔNIAS....

Não tenho ombros gigantes edit:( e em nenhum momento citei que tinha), MAS O OBJETIVO É MEU, cada um tem o seu, E SE EU QUERO ASSIM, ASSIM SERÁ!

Editado Novembro 21, 2012 às 15:24 por jsk