Eu tenho uma dúvida sobre os suplementos pós treino (no meu caso whey+creatina+malto).

Eu faço abdominais 3 dias na semana segunda, quarta e sexta,.

Agora a pergunta : nos dias que tem abdominal da tempo eu fazer logo lá na academia ou devo voltar correndo pra casa, pra tomar os suplementos.

Espero que alguém tenha entendido, não tô sabendo explicar muito bem por aqui não.

Meu Deus...

Cara primeiro lugar, eu aconselho esses teus treinos de segunda, quarta, e sexta porque nao os começa com abdominais? Muita gente nao faz abdominal porque deixa para o final do treino e no final ta cansado ou como voce falou quer correr para casa para tomar suplemento, como se o abdomen nao fosse um musculo importante...

Quanto mais rapido tu ingerir tua proteina, carboidrato menos tempo de estar "perdendo musculo'' se é que assim da pra dizer tu vai estar, mas o abdomen é de extrema importancia também!!!

nao vai ser 10 minutos de espera que vai fazer voce perder massa..Abdominal pode fazer intercalando entre as series dos exercicios..

Cara você pode por em um Shaker seus suplementos e levar tudo para academia, ao terminar você põe água, mistura e depois só alegria.

Mais não deixa de malhar abdômen e importante como qualquer outro músculo.

Editado 20/11/2012 às 21:13 11/20, 2012 por FuturoMarombinha (veja o histórico de edições)

Acho melhor voce fazer abs no inicio do treino e levar tudo na shakeira e depois colocar agua, bem simples, caso nao tenha uma shakeira, compra uma, 15 reais voce pega uma

A galera tem medo de catabolizar depois do treino, o corpo pode demorar mais ou menos até 18 horas para começar a catabolizar, pra que se desesperar para fazer o pós-treino. O corpo humano é uma máquina inteligente, tem muitas etapas que ele vai passar para só depois ir na MM.

Cara, fica tranquilo, como o ikmenos falou o corpo humano leva cerca de 18h pra começar a catabolizar, nao é perdendo 10min de abs que vc vai catabolizar e perder mm nao!