renatormp 0 Postado Novembro 20, 2012 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 15:33 (editado) Ok, mais mesmo estando exagerado as Protéinas vc acha necessário eu tentar equilibrar a Proteína e Carboidrato sem mexer nas Kcal e Gordura. Editado Novembro 20, 2012 às 15:34 por renatormp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 20, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 15:37 Ok, mais mesmo estando exagerado as Protéinas vc acha necessário eu tentar equilibrar a Proteína e Carboidrato sem mexer nas Kcal e Gordura. Não mexa nas quantidade de gorduras e kcal. Apenas diminua as proteínas e aumente os carboidratos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatormp 0 Postado Novembro 20, 2012 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 15:51 Não mexa nas quantidade de gorduras e kcal. Apenas diminua as proteínas e aumente os carboidratos. Tah, se eu adicionar 100g de Arroz e Diminuir 100g de Frango no Almoço no final vai ficar assim: Agora: CONS. DIÁRIO: 3514,8 351,9 349,15 78,19 Antes era assim: CONS. DIÁRIO: 3500,8 372,3 323,35 79,19 O que acha ? equilibrou um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 20, 2012 às 15:55 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 15:55 Eu diminuiria ainda mais as proteínas e aumentaria os carboidratos. Eu deixaria as proteínas e 250g ou menos,e o restante de carboidratos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatormp 0 Postado Novembro 20, 2012 às 16:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 16:00 Eu diminuiria ainda mais as proteínas e aumentaria os carboidratos. Eu deixaria as proteínas e 250g ou menos,e o restante de carboidratos. O.o Serioooo ? putz...vai ser difícil finalizar essa Dieta..rsrss pq vc acha que tem muita proteína e pouco carboidrato ? vc acha q isso pode fazer algum mau a mim ? ou algo do tipo ?...por mim deixaria como esta, salvo q neste modo não esteja correto para boas evoluções no ganho de massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatormp 0 Postado Novembro 20, 2012 às 18:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 18:15 (editado) Fiz mais algumas modificações e cheguei a estes valores: CONS. DIÁRIO: 3367,5 / 311,5 / 399,65 / 57,1 Diminuiu Proteína, Aumentou Carboidrato, diminuiu Gordura....e no final de tudo, consequentemente diminui tbm Kcal. Ta dificil essa reta final...to sem ideia, é complicado pegar Kcal sem muita Proteina dentro do que tenho. e se eu aumentar o Carboidrato acaba aumenta muita Kcal. Ideias ? Editado Novembro 20, 2012 às 18:17 por renatormp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatormp 0 Postado Novembro 20, 2012 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 19:00 Isso foi o melhor que consegui fazer... E agora ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 20, 2012 às 23:20 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 23:20 Sugeri a diminuição das proteínas porque não tem o porquê fazer isso. Se corpo não vai conseguir aproveitar essas 4g/kg de proteína que está ingerindo. Também não sugiro a diminuição das gordura. Deixaria em 85g as gorduras e, consequentemente, diminuiria as proteínas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatormp 0 Postado Novembro 21, 2012 às 00:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 00:15 Sugeri a diminuição das proteínas porque não tem o porquê fazer isso. Se corpo não vai conseguir aproveitar essas 4g/kg de proteína que está ingerindo. Também não sugiro a diminuição das gordura. Deixaria em 85g as gorduras e, consequentemente, diminuiria as proteínas Entendo, por favor continue me acompanhando...vou tentar melhorar... Cara, andei pesquisando e acho que encontrei uma forma de melhorar a dieta...nao sei se apenas com isso vou deixa-la 100%. terei de ver amanhã no trabalho pois a planilha esta lá e no momento estou em casa Mais estava vendo sobre o Azeite de Oliva Extra Virgem! é uma ótima gordura, saúdavel para o corpo e Kcal. Aqui em casa tem um q diz nas informações Nutricionais que: 1 Colher (13ml) Fornecem 108kcal, 12g Gorduras totais, sendo que 2,2 são saturadas(ruins)...mais o resto é de boa qualidade e tbm tem Vitamina E. Estou pensando em consumir 2 colheres na Ceia e assim reduzir o frango na ceia mesmo...pois acho ruim fazer um consumo de Muitas Kcal longo antes de se deitar...devo durmir por volta das 23:30hs. a Ceia é 23:00hs. O que acha ? penso em reduzir o Frango na Ceia para 100g e adicionar 2 Colher deste Azeite. Vou atualizar a planilha amanha e posto aqui para vc ver em detalhes. Duvida: vc acha que estou consumindo muita Kcal na Ceia ? devo administrar este Azeite em outra Refeição do Dia e reduzir o Frango na Ceia como havia falado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatormp 0 Postado Novembro 21, 2012 às 14:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 14:22 tentei melhorar ela...o q acha ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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