huuumberto 0 Postado Novembro 16, 2012 às 18:25 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:25 (editado) Bom, consultei 2 personal diferentes e cada um falou uma coisa diferente. Um elogiou o meu treino, outro criticou bastante dizendo que quem o fez não sabe nada e etc. Ps. Quem montou o meu treino foi uma personal da academia mesmo. AxBxC Dados: Idade: 17 anos Objetivo: Hipertrofia Altura: 1,80m Peso: 63 kg (sim, sou muito magro ) Treino A: Peito e Tricpes Crucifixo Inclinado - 03x08 Supino Declinado - 03x08 Voador - 03x08 Pullover - 03x08 Triceps Francesa - 03x08 Triceps Testa com Barra H - 03x08 Triceps Puxador - 03x08 Abdominal Supra - 03x ~ Treino B: (costas e biceps) Puxada Costas Aberta - 03x08 Serrote - 03x08 Puxada Frente Aberta - 03x08 Remada Maquina - 03x08 Rosca Simultanea - 03x08 Rosca Concentrada - 03x08 Scott Maquina - 03x08 Abdominal Obliquo - 03x ~ Treino C: (Perna e ombro) To no serviço agora, e esqueci alguns exercícios, mais tarde eu posto. Por enquanto, o que acham? Estou no meu segundo mês e consigo sentir uma mudança significativa (com uma dieta controlada e suplementos adequados) Editado Novembro 16, 2012 às 18:46 por huuumberto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 16, 2012 às 18:29 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:29 Treina ombro não? Mais um que negligencia o treino de pernas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
huuumberto 0 Postado Novembro 16, 2012 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:45 Treina ombro não? Mais um que negligencia o treino de pernas! Presta a atencao que no post responde a tua pergunta.. . E sim, eu treino ombro no dia do treino de perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 16, 2012 às 18:48 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:48 Eu disse que negligencia pois não dá a devida atenção... E não que não treina!! Isso é tanto verdade que você lembra todos os demais treinos, mas perna você "esqueceu alguns exercícios". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 16, 2012 às 18:48 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:48 tira um triceps e coloca o treino de ombro e pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 16, 2012 às 18:52 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:52 Ombro e pernas ... Vish 2 ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mehdi Hadim 0 Postado Novembro 16, 2012 às 18:55 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:55 Abra esse link, baixe o conteúdo e Leia 5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
huuumberto 0 Postado Novembro 16, 2012 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 19:28 Eu disse que negligencia pois não dá a devida atenção... E não que não treina!! Isso é tanto verdade que você lembra todos os demais treinos, mas perna você "esqueceu alguns exercícios". É verdade, sou negligente pois não sei uns 2 treinos de perna.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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