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Biceps E Triceps

Por scarpelly
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino A-B-OFF-C-D

TREINO D:

biceps e triceps o que acham?

supino pegada fechada 3 x 10

paralelas 3 x max

testa barra 4 x 8 drop-set ultima

rosca barra w 3 x 8

Martelo 3 x 8

Rosca banco 45 3 x 8

rosca 21 - a cada serie vai diminuindo a carga, ex: 7-15kg 7-12kg 7-9kg

o que acham???

Postado

Depende cara, cada um tem ganhos com um tipo de treino, pra mim eu consigo evoluir mais com um AB2x OFFDRUGS. Ciclando eu mando abcdEXTRA, sendo que no sabado escolho algum musculo que queiro desenvolver melhor, tipo biceps que é meu ponto mais fraco. Dai jogo ele 2x na semana.

Jaja vem a galera do forum xingar a rosca 21

problema que tem gente que infia 400 tipo de rosca e ainda quer jogar essa 21 --' amigo meu mesmo toda vez q vo treinar com ele da raiva, o cara faz rosca normal depois faz mais uns 3 de biceps, e vira pra mim e fala vo finaliza aki com um 21 vem ca me ajuda. Esse tipo de treino é bom pra dar uma variada de vez enquando nao é aqueele treino que vc vai ver desenvolvimento.

Editado por SpyThieF (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Depende cara, cada um tem ganhos com um tipo de treino, pra mim eu consigo evoluir mais com um AB2x OFFDRUGS. Ciclando eu mando abcdEXTRA, sendo que no sabado escolho algum musculo que queiro desenvolver melhor, tipo biceps que é meu ponto mais fraco. Dai jogo ele 2x na semana.

ok, vou começar abcd segunda vamos ver seu eu consigo algum ganho se eu mandar esse treino acima para bices e triceps ele esta mt volumoso msm treinando somente uma vez na semana??

Postado

problema que tem gente que infia 400 tipo de rosca e ainda quer jogar essa 21 --' amigo meu mesmo toda vez q vo treinar com ele da raiva, o cara faz rosca normal depois faz mais uns 3 de biceps, e vira pra mim e fala vo finaliza aki com um 21 vem ca me ajuda. Esse tipo de treino é bom pra dar uma variada de vez enquando nao é aqueele treino que vc vai ver desenvolvimento.

hahahahaha pode crer , eu dei uma variada , tirei direta por umas 3~4 semanas e coloquei 21 no lugar e alem de ter gostado do resultado deu uma variada...

KARMA

"Good intent and good deed contribute to good karma and future happiness, while bad intent and bad deed contribute to bad karma and future suffering."

Postado

Na minha opniao rosca 21 eh o exercicio mais sem noçao q existe..

Primeiro voce faz metade do exercicio (?), depois metade dele denovo (?), depois ele completo

?????????????????????????????????????????????

edit: eu sei q 21 estressa o biceps etc, msm assim acho inutil. Se for fazer faça de vez em quando, tente usar geralmente a normal.

Edit 2: vi isso baseado em relatos, na minha opniao ela eh inutil e so causa o pump pelo "volume"

Editado por Mateuzz (veja o histórico de edições)

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

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