Adicionamento De Exercícios Abc2X

[pepepro]

Peito:

Supino Reto

Supino Inclinado com halter

Crucifixo reto

Crossover ou Pullover

Costas:

Levantamento Terra

Barra fixa

Remada Curvada

Remada Cavalinho

Tríceps:

Repulsão entre dois bancos (com peso)

Tríceps testa

Tríceps no pulley

Bíceps:

Chin-ups (com peso)

Rosca direta

Rosca alternada inclinado

Trapézio:

Encolhimento

Remada em pé

Os que estão em negrito é os exercícios que queria adicionar a +, avaliem e se quiserem da pitaco, fiquem á vontade.

Editado Novembro 10, 2012 às 17:22 por Pedro Amorim

[Visitante usuario_deletado123]

Pra mim, sem necessidade adicionar mais exercícios ao treino

Perna que é bom ninguém adiciona exercícios, né

[pepepro]

Pra mim, sem necessidade adicionar mais exercícios ao treino

Perna que é bom ninguém adiciona exercícios, né

pô, pernas, ante-braço e ombro não precisa mais adicionar exercícios no meu treino.

[Visitante usuario_deletado123]

pô, pernas, ante-braço e ombro não precisa mais adicionar exercícios no meu treino.

Posta o treino completo, assim fica mais fácil avaliá-lo.

[pepepro]

Posta o treino completo, assim fica mais fácil avaliá-lo.

Pernas:

Agachamento

Stiff

Leg Press

Extensora

Flexora

Gemeos sentado

Panturrila em pé

Ante-braço:

Rosca inversa

Rosca pulso

Ombro:

Militar

Elevação Lateral

[Visitante usuario_deletado123]

Seu treino está bom, só não acho que tenha a necessidade de 2 exercícios para antebraços e colocar mais exercícios ao treino.

[Luís Guilherme.m]

Mais exercícios pra quê??? Esta sentindo q os que já estão, não estão desgastando suficiente???? Aumente a INTENSIDADE e não o número de exercícios!

[Junior Siqueira]

Mais exercícios pra quê??? Esta sentindo q os que já estão, não estão desgastando suficiente???? Aumente a INTENSIDADE e não o número de exercícios!

Falou tudo...

[pepepro]

beleza galera, vo deixar do jeito que tava.

obrigado

[felipefilth]

Tira 1 exercio no a , 1 no de Biceps e coloca uma elevação frontal alternada n ombro.