Diego Bragante 0 Postado Novembro 16, 2012 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 16:05 Então... por isso que eu disse de fazer 1000~1500... pq o que eu penso ser 500 de déficit pode não ser déficit pode estar sendo excedente... Então melhor diminuir mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Novembro 16, 2012 às 16:08 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 16:08 Então... por isso que eu disse de fazer 1000~1500... pq o que eu penso ser 500 de déficit pode não ser déficit pode estar sendo excedente... Então melhor diminuir mais. é isso mesmo... o melhor é ir acompanhando o peso, aí vc manipula o déficit de acordo com quanto estiver perdendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 16, 2012 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:09 Então...acho que vou parar com o Lean Gains... to achando que por tomar o remédio de manhã e por ter hipotireoidismo, o jejum não tá ajudando não... O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 16, 2012 às 18:16 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:16 Se quer para a Lean gains tudo, volte a comer de 3 em 3 horas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 16, 2012 às 18:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:19 Se quer para a Lean gains tudo, volte a comer de 3 em 3 horas. Não que eu queira parar, mas gostaria de saber se é melhor parar ou continuar, para o meu caso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 16, 2012 às 18:37 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:37 Não que eu queira parar, mas gostaria de saber se é melhor parar ou continuar, para o meu caso... Eu não entendi muito bem, por que você quer parar com a lean gains? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 16, 2012 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 18:47 Eu não quero parar. Só quero saber qual seria melhor para o meu caso. Comer de 3h em 3h ou fazer o Lean Gains... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Novembro 17, 2012 às 18:34 Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 18:34 Eu não quero parar. Só quero saber qual seria melhor para o meu caso. Comer de 3h em 3h ou fazer o Lean Gains... Escolhe o que for melhor para você. Recomendo começar com a simples, comer de 3 em 3 horas mesmo. LG é um pouco difícil de seguir pra quer está com BF muito alto, então o jejum de 16 horas pode ser um pouco estressante. O que eu recomendo é, faça a dieta normal e vai baixando a Kcal, quando você ver que os resultados pararam, ai comece a LG, ela ajuda a continuar perdendo peso devido ao jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 19, 2012 às 03:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 03:30 (editado) Bom... a tentativa não foi muito bem... Mantive o mesmo peso de quando comecei a dieta, por isso pude perceber que minha TMB realmente é mais baixa, então, como eu tirei 500kcal, dessa vez vou começar o relato apartir de amanhã tirando 1500kcal... aí vai a Dieta tudo novamente. TMB = 2058 Com 3x/semana de atividade física (pretendo fazer 5x, mas vou por menos) = 2829kcal... Então vamos lá... 2800kcal... vou reduzir pra 1300kcal! Depois de uma semana ou duas dá pra saber quanto tá minha TMB +-... Vou usar a massa magra para os macros... aproximadamente 80kg 2g/kg de proteina = 160g = 640kcal 0,7g/kg de gordura = 56g = 504kcal sobrou 228kcal para Carboidratos: 156kcal/4 = 39g de Carboidrato Tá aí o que seguirei apartir de amanhã: Editado Novembro 19, 2012 às 03:59 por Diego Bragante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 26, 2012 às 13:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 13:20 (editado) Pessoal, não parei o relato não, mas me desculpem por só postar depois de uma semana. Estou em semana de provas e trabalhos, então tá meio complicado postar aqui, mas eu segui a dieta 100% até ontem, quando comi uma colher de brigadeiro a mais =/... Pesei assim que acordei, resultado: -1,9kg Peso anterior: 105,5kg Peso atual: 103,6kg As duas pesagens foram feitas de manhã ao acordar, sem roupa e em jejum. Fiquei animado pra caramba, agora é só seguir, pelo jeito tá dando certo, eu acho. Abraço Editado Novembro 26, 2012 às 13:21 por Diego Bragante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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