felipeblk9 21 Postado Outubro 30, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 23:06 pra quem malha a 9 meses , natural sem usa de Aes , suplementaçao basica,, apenas whey golden mas alimentaçao boa, com batata doce,macarrao,ovo,peito de frango,,bana aveia etcc... entao com issu eu sei que o treino abcde para quem toma Aes é boa coisa agr pra quem malha ai natural é mais vantagem faser o abc 2x ou abcde puxado mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ntbodybuilding 1 Postado Outubro 30, 2012 às 23:09 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 23:09 abc 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 30, 2012 às 23:22 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 23:22 AB 2X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeblk9 21 Postado Outubro 30, 2012 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 23:38 ab 2x? tbm curto,nunca testei por ser mt demorado qual seria uma boa divisao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 30, 2012 às 23:54 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 23:54 demorado nada... O objetivo é justamente fazer metade dos exercícios que vc faria num abcde por exemplo. Todos com baixo número de repetições e muita carga Tem duas divisões "possíveis" A. Superior B. Inferior A. Peito\Ombros\Triceps B. Pernas\Costas\Biceps Um exemplo de divisão A superior: Barra fixa Remada curvado Supino Militar Chin-up Paralelas Dá pra fazer menos ainda se quiser felipeblk9 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmarcio 4 Postado Outubro 30, 2012 às 23:59 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 23:59 (editado) ISSO MESMO VC NOVATO VC TEM QUE TREINAR MENOS E FREQUENTE DEPOIS ESSE TREINO ABC 2X NAO VAI FAZER MAIS EFEITO AI VC VAI TER QUE PARTIR PARA O ABCD DEPOIS ABCDE EU JA TREINO TEMPAO SO FICO EM ABCDE E ABCD SORTE AI PARA VC, MAS DISCORDO DESSA TURMINHA DIZENDO QUE ABCDE E ABCD E PARA QUEM TOMA ANABOLIZANTE PURA MENTIRA ESSES TREINOS SAO PARA QUEM TREINA A MUITO TEMPO PARA MIM QUEM FALA ESSE ABSURDO NADA MAIS É NOVATO QUE NAO CONSEGUE TREINAR PESADO E NAO TEM FOCO,DESCULPE MAS É VERDADE Editado Outubro 31, 2012 às 00:04 por luizmarcio felipeblk9 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeblk9 21 Postado Outubro 31, 2012 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 00:03 é aconselhavel eu começa ab2x e larga abc.. acho que vo faser + 2 mes de abc.. e testa esse ab2x meu corpo costuma cresce com mt carga e menos series Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Outubro 31, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 00:08 demorado nada... O objetivo é justamente fazer metade dos exercícios que vc faria num abcde por exemplo. Todos com baixo número de repetições e muita carga Tem duas divisões "possíveis" A. Superior B. Inferior A. Peito\Ombros\Triceps B. Pernas\Costas\Biceps Um exemplo de divisão A superior: Barra fixa Remada curvado Supino Militar Chin-up Paralelas Dá pra fazer menos ainda se quiser kra segue o que o ranzo falou !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacá_ 5 Postado Outubro 31, 2012 às 00:11 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 00:11 Se você treina de segunda a sábado manda um ABC2X aí que fica bom, se não, vai no abcd ou ab2x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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