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Me Ajudem O Meu Objetivo É Ganhar Definição ?

Por guivasco123
Em Dieta e suplementação

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Postado

Estou tomando whey protein, albumina , whey time realease, malto dextrina , termogênico e óleo de cartamo para ganhar definição mais não sei se estou tomando os suplementos corretos para ganhar definição e um pouco de massa muscular magra . Estou fazendo uma dieta cortando o máximo de carboidratos e ingerindo bastante proteína.

Eu tenho 18 anos

peso:62 kg

meu percentual de gordura é : 13%

Meu imc é : 20

meu dce é: 2816 kcal por dia

Dieta

Manhã 06h00minh: 60 gramas de aveia com duas bananas amaçadas e um sheik de albumina

09h00min lata de atum light

12h00min: quatro fatias de frango com salada

13h00min vou malhar

14h00min 30 gramas de whey protein 50 gramas de malto 30 gramas de albumina

17h00min uma lata de atum light

20h00min jantar quatro fatias de frango com salada

21h00min 30 gramas de whey time realease com 30 gramas de albumina

Editado por guivasco123 (veja o histórico de edições)

Postado

62kg qual sua altura? Tu nao tem peso pra definir nada se for acima de 1,70. Vai fikar so a capa da gaita.

E ta tomando termogenico ainda pqp

Postado

KKKKKKKKKKKKKK

a nao ser que vc tenha menos de 1,60 de altura, vc ta magro pra cacete hahahaha

osso nao define, pra ter definição vc precisa de musculo

DeadLift Fan #107

"Prazer em comer? Eu como pra suprir minha necessidade. Prazer eu sinto ao olhar no espelho"

Meu diário, com fotos

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