rodrigo18 0 Postado Outubro 29, 2012 às 01:02 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 01:02 Olá galera, Boa Noite! Enfim, minha dúvida é a seguinte : no dia 09/07(julho) eu iniciei uma dieta de bulk! Antes de iniciar eu estava com as seguinte medidas Antes da dieta idade:17 Altura:1,79 Peso:62,8 Braço:31 contraído ( aproximadamente) BF:8-10% Depois ( obs : n parei com a dieta ainda ) : 22/10/12 ( 3 meses e meio +/- ) idade:18 Altura:1,79 Peso:69 Braço:32 ( 34 contraido ) Objetivo Hipertrofia Abdome: 84 ( um dos motivos de querer fazer o cutting, nessa minha foto do perfil o abdome ta forçado ) BF:15-20% ( n sei o certo pois n fiz avaliação ) Seria bom eu jogar um cutting agora, ou ficar mais um mês no bulk e acabando esse mês jogar um cutting ? Ajudem ae galera, por favor. Abraço a todos - NO PAIN NO GAIN Opa, foi mal galera, postei no lugar errado, n precisa responder... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Outubro 29, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 01:04 cara, na MINHA opinião = eu acho sempre bom deixar o Bf baixo , e depois fazer um clean bulk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo18 0 Postado Outubro 29, 2012 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 01:12 vlw ae, amanha eu vou dar start no cutting e sumir com esse BF... Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabioferreiracf 1 Postado Outubro 29, 2012 às 01:31 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 01:31 Claro que não amigo, se o BF esta aumentando demais pode abaixar um pouco a qnt de calorias... Mas com 34 de braço se voce fizer um cutting vai voltar la pros 32 rsrss e eu , na minha opinião, só faria um bulk clean quando eu atingisse o meu objetivo! fora isso, é só crescer! abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Outubro 29, 2012 às 01:35 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 01:35 e cara cada um tem uma opiniao , me aconselharam a nao faser cutt mais eu vo faser msm assim , estou 1.75 de altura , 78 kilos , braço 36 frio , coxa 60 , panturrilha 41 , abdomem 88 , Bf 18% me falaram que eu iria ficar raquitico '-' na minha opniao voce deveria continuar com esse bulk , deveria leva ele até os 80 kilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo18 0 Postado Outubro 29, 2012 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 01:59 vlw pela opnião... mas eu vou esperar mais opniões pra ver realmente se o melhor é continuar com o bulk... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ntbodybuilding 1 Postado Outubro 29, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 02:11 Pelo visto vc fez um bulk sujo né. Eu recomendaria que vc abaixasse um pouco o bf, não to falando pra rasgar mas sim diminuir um pouco e começar um clean bulk, seria melhor na minha opinião. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo18 0 Postado Outubro 29, 2012 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 02:26 (editado) cara, eu n sei bem como vcs julgam o bulk sujo, mas olha como era minha dieta no começo ( HOJE EM DIA EU SÓ AUMENTEI A QUANTIDADE ) Dieta : CAFÉ DA MANHÃ/PRÉ-TREINO(8:15): 40g de granola + 200 ml de leite integral + banana 1 Pão de leite + 2 fatias de queijo minas(50g) PROT: 33,02 CARB:98,6 GORD: 26,72 KCAL: 886,2 LANCHE DA MANHÃ(9:15): 1 Bebida láctea + 1/2 MAÇÃ PROT: 11,8 CARB: 36,5 GORD: 1,53 KCAL:203,5 ALMOÇO/PÓS-TREINO(12:00): 120g de Arroz + 120g de feijão + salada + a carne que tiver PROT: 44,8 CARB: 58,6 GORD: 7,4 KCAL: 521 LANCHE DA TARDE(15:00): 1 unidade de pão francês com manteiga + 2 fatias de queijo minas(50g) 200ml de leite integral + 50g biscoito amanteigado PROT: 26,27 CARB: 72 GORD: 25,7 KCAL: 628,7 JANTAR(18:10): 100g de arroz + 100g de feijão + salada + 2 ovos cozidos inteiros PROT: 38,9 CARB: 60 GORD: 23,95 KCAL: 625,35 CEIA(22:10): 3 fatias de queijo minas(60g) + 200ml de leite integral PROT: 27,78 CARB: 10 GORD: 22,78 KCAL: 339,8 TOTAL: PROT: 182,6 CARB: 335,7 GORD: 108,1 KCAL: 3183,7 TMB: 2868Kcal Minha divisão de treino é ABC2x (SEG,TER,QUA,QUI,SEX,SAB) Ultimamente eu estou tomando um shake de proteina quando acordo e um shake de albumina antes de dormir ( Hoje em dia eu to mandando uns 400g a 500g de arroz, uns 300g de feijão, bastante carne ou macarrão quando tem, isso só no almoço kkk, na janta só um pouquinho menos ) já o café da manhã, da tarde e ceia n mudarão, só as vezes q como uns 2 pães com queijo ( e meu TBM agora é de 3568Kcal ) kkkkk acho q minha dieta tá bem suja mesmo.... Editado Outubro 29, 2012 às 02:28 por rodrigo18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ntbodybuilding 1 Postado Outubro 29, 2012 às 02:43 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 02:43 Vc deve ter facilidade em aumentar bf, sugiro que vc mude essa alimentação, está bem gordurosa e calórica. Coma mais gorduras boas, diminua as ruins um pouco de carboidrato tb, evite os carbos a noite. Reveja essa dieta ae que está bem suja mesmo kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo18 0 Postado Outubro 29, 2012 às 02:46 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 02:46 cara, eu n tenho muita noção pra fazer uma dieta do modo que vc disse, mas o que vc me recomendaria para tirar ou diminuir a quantidade nessa dieta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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