ae galera, eu to querendo tomar malto, mas estou em dieta pra peder peso eu tbm acordo e vou treinar, quero saber se tomar um malto antes de ir iria me engorda. VLW

Não vai te engordar.

Mas pode te dar hipoglicemia, e você passar mal durante o treino.

Abraços

deixe a malto para tomar junto com o whey após o treino (caso você use whey), nunca use malto antes de ir treinar .

A Batata doce manda abraços.

Treine em jejum.

Editado 29/10/2012 às 00:05 10/29, 2012 por ikmenos (veja o histórico de edições)

Esqueçe esse negócio de malto no pré treino... é furada!

Esqueçe esse negócio de malto no pré treino... é furada!

isso mesmo.

Malto + whey é uma boa quando se acorda se você não for treinar imediatamente. Se você vai tomar o café da manhã e vai treinar, seria interessante tentar comer algo que seja digerido mais lentamente e em pouca quantidade para não atrapalhar no treino. Um shake com aveia, whey e leite é uma boa. Tente comer alguma coisa com IG baixo, ou treinar em jejum.

Não vai ser o malto que vai te engordar, e sim o saldo calórico. O pré-treino você só precisa cuidar para não dar hipoglicemia como foi dito antes.

Se você ainda assim quiser malto (precisa de alguma proteína), tome pouco, 20g deve ser suficiente, com bastante água (500ml ou mais) (e um pouco de whey para adicionar proteína), assim você pode evitar o problema de hipoglicemia, mas talvez tenha problema devido à quantidade de água.