Sonata 0 Postado Abril 13, 2009 às 23:42 Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 23:42 6:30 - 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru, 1 copo de leite desnatado... 10:00 - misto quente 13:00 - Academia 15:00 - Almoço: Arroz, feijão grelhados ou cozidos...E 1x na semana macarrão 18:00 - 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru, 1 copo de leite desnatado 21:00 - Janta: Arroz e cozido ou grelhado Lembrando que eu quero eliminar uma pequena gordura da parte do umbigo e quero hipertrofiar! Altura: 1,73 Peso: 70kg Corro meia hora por dia 6x/ semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GjM 0 Postado Abril 14, 2009 às 00:36 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 00:36 cara qual seu objetivo ? ta ruim, mostra que vc estudou e poe prot/carbo/gordura/kcal pelo menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
natanfalbo 0 Postado Abril 14, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 01:36 Ql seu objetivo, hipertrofia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Abril 14, 2009 às 01:39 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 01:39 Refaça novamente! Está uma porcaria! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonata 0 Postado Abril 14, 2009 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 23:48 Tipo, eu quero hipertrofiar mas ao mesmo tempo quero eliminar gordura localizada saca?? tipo, eu tenho tanquinho...mas está incoberto por uma gordurinha...quando eu estico a barriga da pra ve certinho os gomos da barriga...aí eu fiz essa dieta pra perde a barriga e ao mesmo tempo hipertrofiar... Lembrando q eu tomo aminoacido... Pratico aerobicos como citei acima... E malho pesado! Se etá ruim... como posso melhora-la para consiguir alcançar os objetivos citados acima? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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