Whey, Dextrose, Creatina, Albumina

hgazza · Abril 13, 2009 às 14:27

Eai galera, vo ser bem objetivo

Eu tenhu 1kg de 100% whey da probiotica, 1kg de dextrose da probiotica, umas 700/800g de albumina salto's e umas 100g de 100% creatina.

Tenho uma dieta balanciada para hipertrofia.

A minha duvida esta no como e quando tomar tudo issu.

Na minha cabeça ta assim..

De manha --- só whey.

Pos treino --- whey+dextrose+creatina

De noite ----- só albumina

Q q eh bom tomar Pré treino? uns 30 minutos antes

Vlw ae galera

rafaelfontes · Abril 13, 2009 às 14:37

Assim, você come de 1h a 1h 30min antes do treino peito de frango com batata doce banana e também você pode tomar albumina.

abraços

hgazza · Abril 13, 2009 às 16:04

albumina 1hr 30min antes du treino entao? com peito de frango..

mas e alguma coisa pra toma uns 30mim antes msm... pra dar um gas legal, eu tomava um nitro fx-pack da integral medica, era dahr pq nu treino eu tinha moh disposição e moh gas.. mas agora q acabo da moh desanimo.. nao eh a msm coisa.. =p

se alguem souber de algo ai aceito sujestões..

mas nd mto caro =p ja gastei moh grana com whey..dex..e alimentos =p

vlw

carlosed · Abril 13, 2009 às 16:15

heheh , foda cara. Vo falar ,pode parecer hipocrisia , mais é foda ficar sempre dependendo de suplementação para dar gas no treino.

Tenta vc msm se esforçar, obvio que não vai ser sempre q vai ter aquele gas...

Como te falaram, compra batata doce ae. Pq tem mt carboidrato e bom, ae vai ter dar os gazes (literalmente tb) pra treinar. Acho que é o mais barato q podemos te indicar, ou pão integral com peito de peru.

E seguinte, não tome só whey de manhã... se for tomar, tome com Dextrose ou Malto assim que acordar, aqui no proprio site diz q de manhã é bom tomar isso.

panturrilha · Abril 13, 2009 às 16:24

Eai galera, vo ser bem objetivo

Eu tenhu 1kg de 100% whey da probiotica, 1kg de dextrose da probiotica, umas 700/800g de albumina salto's e umas 100g de 100% creatina.

Tenho uma dieta balanciada para hipertrofia.

A minha duvida esta no como e quando tomar tudo issu.

Na minha cabeça ta assim..

De manha --- só whey.

Pos treino --- whey+dextrose+creatina

De noite ----- só albumina

Q q eh bom tomar Pré treino? uns 30 minutos antes

Vlw ae galera

Eu tomaria albumina de manhã e de noite,

whey pré-treino (uns 45min antes)

e pos treino whey+dextrose+creatina

E ainda, se tiver grana, toma um BCAA antes e depois do treino.

Valeu

LeandroTwin · Abril 13, 2009 às 16:44

albumina 1hr 30min antes du treino entao? com peito de frango..

mas e alguma coisa pra toma uns 30mim antes msm... pra dar um gas legal, eu tomava um nitro fx-pack da integral medica, era dahr pq nu treino eu tinha moh disposição e moh gas.. mas agora q acabo da moh desanimo.. nao eh a msm coisa.. =p

se alguem souber de algo ai aceito sujestões..

mas nd mto caro =p ja gastei moh grana com whey..dex..e alimentos =p

vlw

Po, tem um negocio bem barato. Café!

Toma de 15 a 30 minutos antes do treino um copão de café bem forte (mas bem forte mesmo), nem preciso falar que o café não pode ser descafeinado né? Hehe.

Ah, pode tomar frio ou quente, tanto faz. E procura não usar açucar, manda na raça mesmo

hgazza · Abril 13, 2009 às 16:55

heheh , foda cara. Vo falar ,pode parecer hipocrisia , mais é foda ficar sempre dependendo de suplementação para dar gas no treino.
Tenta vc msm se esforçar, obvio que não vai ser sempre q vai ter aquele gas...

Como te falaram, compra batata doce ae. Pq tem mt carboidrato e bom, ae vai ter dar os gazes (literalmente tb) pra treinar. Acho que é o mais barato q podemos te indicar, ou pão integral com peito de peru.

E seguinte, não tome só whey de manhã... se for tomar, tome com Dextrose ou Malto assim que acordar, aqui no proprio site diz q de manhã é bom tomar isso.

Eu me esforço nu treino, mas tipo.. esse gas q eu flei eh q eh assim, com u nitro era moh explosão.. xegava na academia..aquecia e bora pega pesadão no treino,

sem nada eu xego lah.. aqueço bora pega pesadao nu treino, mas nu final dele eu nao consigo mante a msm disposição q antes.. entao blz.. whey+dextrose de manha tb.. vo manda junto uma albumina.

Po, tem um negocio bem barato. Café!

Toma de 15 a 30 minutos antes do treino um copão de café bem forte (mas bem forte mesmo), nem preciso falar que o café não pode ser descafeinado né? Hehe.

Ah, pode tomar frio ou quente, tanto faz. E procura não usar açucar, manda na raça mesmo

nussa.. café eh osso, odeiu.

nao tomo nem quente fraco e com mto açucar, qm dera frio forte e sem açucar. hahahahah mas vlw pela dica

rodts · Abril 13, 2009 às 16:56

eu treino de manha..uns 45 min depois q acordo

de manha tomo 200 ml de café puro pão integral e dois ovos com gema e tudo..

pra mim eh bom..

toma a albumina de manha e a noite..guarda o whey.

alem de demorar mais pra ser absorvida,é mais barata!

hgazza · Abril 13, 2009 às 17:10

BCAA eh bom? ajuda msm.. eh uma puta cadeia de aminoacidos neh..

ql q eh bom??

desculpe minha ignorancia =p

jofaum · Abril 13, 2009 às 17:17

Bom e barato = BCAA TOP

Se tiver uma graninha a mais BCAA da Optimum ou da Universal .

hgazza · Abril 13, 2009 às 18:51

outra duvida..

dextrose e mato eh a msm coisa??

ja vi gente fla q eh e gente flar q nao..

eu axo q dextrose toma dps da academia pra ajudar na recuperação... e u malto durante u treino pra dar mais energia.... eh issu?

tmos flam.. na duvida manda 50% malto 50% dext.

mas ja vi bastante gente tomando malto durante u treino.

tem um efeitu energizante msm tomando durante u treino??

eh uq eu penso em fazer, pois vou tomar: pre treino bcaa...durante: malto...pos treino: whey+dextrose+creatina..

axo q fik uma suplementação boa neh?

bellani · Abril 13, 2009 às 18:55

BCAA eh bom? ajuda msm.. eh uma puta cadeia de aminoacidos neh..

ql q eh bom??

desculpe minha ignorancia =p

cara BCAA é simplesmente 3 aminoácidos essencias, Valina, Leucina Isoleucina, indespensáveis para a manutenção e crescimento dos músculos....e você encontra de boa qualidade por um preço legal

bellani · Abril 13, 2009 às 19:03

outra duvida..

dextrose e mato eh a msm coisa??

ja vi gente fla q eh e gente flar q nao..

eu axo q dextrose toma dps da academia pra ajudar na recuperação... e u malto durante u treino pra dar mais energia.... eh issu?

a composição dos dois é diferente, o tempo de ação é diferente

Cara a dextrose é um carbo simples com alto indice glicêmico, que faz o corpo liberar insulina, a insulina que vai começar a jogar a gliscose do sangue pra dentro da célula, trazendo junto as proteinsa quando DISPONIVEIS, ou seja é o carbo perfeito para se tomar no PÓS treino junto com Whey protein...mano recomendo a Dextrose no pós treino junto com whey

abraço

hgazza · Abril 13, 2009 às 19:10

a composição dos dois é diferente, o tempo de ação é diferente

Cara a dextrose é um carbo simples com alto indice glicêmico, que faz o corpo liberar insulina, a insulina que vai começar a jogar a gliscose do sangue pra dentro da célula, trazendo junto as proteinsa quando DISPONIVEIS, ou seja é o carbo perfeito para se tomar no PÓS treino junto com Whey protein...mano recomendo a Dextrose no pós treino junto com whey

abraço

vlw pelo exclarecimento, e a respeito do malto? vc manja se eh bom tomar durante u treino, pra dar energia

hgazza · Abril 14, 2009 às 01:17

alguem sab se malto tomando durante o treino eh bom pra dar energia msm?

veju varias pessoas tomando coisa durante u treino.. ou eh malto ou super charge.. mas nu momento super chager nao da pra compra.. 300conto

malto da.. soh qro uma confirmação d q da energia boa durante u treino.. vlw

Jguilherme · Abril 14, 2009 às 03:22

a composição dos dois é diferente, o tempo de ação é diferente

Cara a dextrose é um carbo simples com alto indice glicêmico, que faz o corpo liberar insulina, a insulina que vai começar a jogar a gliscose do sangue pra dentro da célula, trazendo junto as proteinsa quando DISPONIVEIS, ou seja é o carbo perfeito para se tomar no PÓS treino junto com Whey protein...mano recomendo a Dextrose no pós treino junto com whey

abraço

Ihhh cara não concordo com vc ñ.... Posso estar errado, mas sei la. A galera ae que sabe mais que me ajude...

Enfim, aqui vai oq eu acho: a Insulina "trabalha" exclusivamente para a glicose. Não vai ser a insulina que vai levar a glicose E, JUNTO os aminoácidos...para dentro da célula. A Dextrose (que é um carb de alto IG e cuja composição É TOTALMENTE A MESMA da dextrose [100% CARBOIDRATO]) entrará se não junto da proteína (sendo que, a proteína NÃO entrará por ação da INSULINA), antes. E, então, o músculo consumirá primeiramente (para "re"-formação das reservas energéticas) o Carboidrato (no caso, a dextrose), Impedindo assim, o Catabolismo das proteínas que ja estão no músculo e as que estão entrando (por estar ingerindo o whey junto).

Bom, como eu ja disse, posso estar errado. A galera mais infomada que me ajude =]

alguem sab se malto tomando durante o treino eh bom pra dar energia msm?

veju varias pessoas tomando coisa durante u treino.. ou eh malto ou super charge.. mas nu momento super chager nao da pra compra.. 300conto

malto da.. soh qro uma confirmação d q da energia boa durante u treino.. vlw

Ahhh cara fala serio, isso ae ja tem varios topicos respondendo essa pergunta e vc msm pode responde-la.

Vamos lá, raciocínio indutivo: A dextrose "da energia". A Maltodextrina são "varias dextroses ligadas". Logo, ......

Mas, não me va esperando milagres de uma suplementação de Malto durante o treino.

A energia tem que vir de você. E para isso, motivação e PACIENCIA sao fatores indispensáveis. Se vc ja chega pra treina Super pessimista pq seu nitro fx-pack acabou, já era seu treino.

E otra cara, no nitro fx-pack da IM, um dos tabletes, é composto por BCAA, que pelo visto vc ñ ta sabendo muito o que são, não. Talvez esse pack tinha muito mais um efeito placebo em vc do que realmente funcional. Antes de sair tomando os suplementos, rola vc dar uma pesquisada mano.

hgazza · Abril 14, 2009 às 13:05

Ahhh cara fala serio, isso ae ja tem varios topicos respondendo essa pergunta e vc msm pode responde-la.
Vamos lá, raciocínio indutivo: A dextrose "da energia". A Maltodextrina são "varias dextroses ligadas". Logo, ......

Mas, não me va esperando milagres de uma suplementação de Malto durante o treino.

A energia tem que vir de você. E para isso, motivação e PACIENCIA sao fatores indispensáveis. Se vc ja chega pra treina Super pessimista pq seu nitro fx-pack acabou, já era seu treino.

E otra cara, no nitro fx-pack da IM, um dos tabletes, é composto por BCAA, que pelo visto vc ñ ta sabendo muito o que são, não. Talvez esse pack tinha muito mais um efeito placebo em vc do que realmente funcional. Antes de sair tomando os suplementos, rola vc dar uma pesquisada mano.

To ligado.. tinha postado essa duvida aki.. ams dps acabei esclarecendo ela =p vlw..

mas eu nao to pessimista nu treino.. eu continuo indu e sempre aumentando a carga pra sempre pegar mais e mais..

vlw pelo esclarecimento..

vivendo e aprendendo neh

Magro.Boy · Abril 14, 2009 às 14:04

eu tomo massa no pre treino

albumina de manha / anoite

whey malto no pos

nunca tomei nada durante tem gente que toma..

hgazza · Abril 14, 2009 às 14:24

eu tomo massa no pre treino

albumina de manha / anoite

whey malto no pos

nunca tomei nada durante tem gente que toma..

entao..na academia e eu vo sempre tem gente tomando algo.. e mtoa eh malto msm.. outros eh super charger.. mas o SC eh 300 conto asdaushdasd

vale a pena gasta 70conto num thermogenic ripped, em um treino de hipertrofia??

levando em consideração q mais pra frente varei um treino de definição? ou eh melhor guarda a grana e soh compra pro treino de definição msm?

Jguilherme · Abril 14, 2009 às 23:34

kra eu sei la qq vc ta pensando, mas com 100g de creatina vc não faz nada e eh melhor nem tomar....

100g vai durar 5 dias durante sua faze de carregamento (eskeci o termo, mas eh +- isso)

e o resto mano ? vc soh tem aquelas quantidades ou pretende ir comprando mais conforme for acabando ?

pq não vai ser com 1 kg de whey q vc ja vai conseguir um grandiosíssimo resultado e tal...

hgazza · Abril 14, 2009 às 23:59

kra eu sei la qq vc ta pensando, mas com 100g de creatina vc não faz nada e eh melhor nem tomar....
100g vai durar 5 dias durante sua faze de carregamento (eskeci o termo, mas eh +- isso)

e o resto mano ? vc soh tem aquelas quantidades ou pretende ir comprando mais conforme for acabando ?

pq não vai ser com 1 kg de whey q vc ja vai conseguir um grandiosíssimo resultado e tal...

a creatina eu nao preciso fazer saturação..pois ja venho tomando -.-

e eh obviu q qnd tiver acabando eu vou comprar mais neh.. vo fazer uns 4meses esse treino..pesadão..

Jguilherme · Abril 15, 2009 às 00:02

a creatina eu nao preciso fazer saturação..pois ja venho tomando -.-

e eh obviu q qnd tiver acabando eu vou comprar mais neh.. vo fazer uns 4meses esse treino..pesadão..

ahhh, ta blz intao...me desculpe a falta de informação

eh isso ae intao, mantem firme ae ;]

hgazza · Abril 15, 2009 às 00:29

ahhh, ta blz intao...me desculpe a falta de informação

eh isso ae intao, mantem firme ae ;]

rlx...axo q eu nao coloquei issu nu topico neh.. mas ta valendo..

eu tenhu um topico de evoluçao lah..

to no começo ainda..

fraco e gordo ainda =/

mas da uma conferida lah..

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=10046&st=0

vlw..

hgazza · Abril 16, 2009 às 23:28

Ai galera, entao minha suplementação ficou assim...

acordo, ALBUMINA

pré-treino, BCAA

durante o treino, MALTO

pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA

antes de durmir, ALBUMINA

tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs..

eu tava lendo sobre ZMA

alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação???

vlw aew

Jguilherme · Abril 16, 2009 às 23:52

Ai galera, entao minha suplementação ficou assim...

acordo, ALBUMINA

pré-treino, BCAA

durante o treino, MALTO

pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA

antes de durmir, ALBUMINA

tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs..

eu tava lendo sobre ZMA

alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação???

vlw aew

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9791

fik dik ;]

hgazza · Abril 17, 2009 às 00:19

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9791

fik dik ;]

suave entao... zma br nem compensa entao.... u americano ateh vai.. vo ver qnt custa...

ou entao mando um centrum e ja era =p ashduasads

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