Bom dia galera, gostaria de dicas e sugestões sobre o que comer no desjejum (que ja é meu pré treino).

Ultimamente venho comendo filé de frango mas, na moral, quase nao passa mais.

Agradeço a colaboração

Olha, quando meu desjejum era pré treino, eu fazia um caldo de inhame batido com a água do cozimento, frango desfiado e tempero verde, colocava para congelar em potes.

todas as manhãs tomava/comia um antes de sair para o treino. Sustenta bastante, tem proteína. e por ser caldo, é fácil de descer.

Não sei se gosta de caldo, ou se onde mora é muito quente pra isso. Só uma dica.

Pode manda omelete de claras com pao integral....... Shake de whey com aveia..... Atum + pao integral ou batata doce. peito de peru +cottage + pao integral etc....

o ideal se for solido mandar ao menos 1 a 1,5 horas antes de treinar .. se for o shake pode mandar 30-40 min antes... Com umas 3-5 caps de bcaa

Da pra por no shake uma waxy mayze tb da probiotica que da uma energia rapida.

Abraco!!

O meu desjejum também é meu pré-treino, às 07:30h.

200ml Leite Desnatado

30g de Whey

60g de Aveia

1 Banana

2 ft. de Pão Integral

Abraços!

Pode manda omelete de claras com pao integral....... Shake de whey com aveia..... Atum + pao integral ou batata doce. peito de peru +cottage + pao integral etc....

o ideal se for solido mandar ao menos 1 a 1,5 horas antes de treinar .. se for o shake pode mandar 30-40 min antes... Com umas 3-5 caps de bcaa

Da pra por no shake uma waxy mayze tb da probiotica que da uma energia rapida.

Abraco!!

Minha refeição solida está 40min antes do treino, o que isso irá prejudicar?

Olha, quando meu desjejum era pré treino, eu fazia um caldo de inhame batido com a água do cozimento, frango desfiado e tempero verde, colocava para congelar em potes.

todas as manhãs tomava/comia um antes de sair para o treino. Sustenta bastante, tem proteína. e por ser caldo, é fácil de descer.

Não sei se gosta de caldo, ou se onde mora é muito quente pra isso. Só uma dica.

Parece ficar gostoso, vou ver o que posso fazer de comida pra "estocar" e comer pois fazer frango todo dia de manhã é osso!

O meu desjejum também é meu pré-treino, às 07:30h.

200ml Leite Desnatado

30g de Whey

60g de Aveia

1 Banana

2 ft. de Pão Integral

Abraços!

E você sente que te sustenta? Não da fadiga?

Abc

também tenho a mesma situação sua, meu desjejum é meu pré-treino

80gr aveia

20gr whey

300ml leite desnatado

20gr ovo maltine

1 xicará de 150ml de café preto

aveia, nescal, alguma proteina.. e leite.. vai nessa!

também tenho a mesma situação sua, meu desjejum é meu pré-treino

80gr aveia

20gr whey

300ml leite desnatado

20gr ovo maltine

1 xicará de 150ml de café preto

E já vai treinar?

Tipo que eu fico com um passo a tráz de fazer um shake pelo corpo estar a mais ou menos 8 horas sem ingerir algo sólido.

Como 1kg de peito de frango por dia. Faço desfiado, sem sal. Põe pimenta se gostar, e uma colher de Maionese light que fica MUITO melhor (não fica aquela coisa seca)

Para desfiar, cozinhe na panela de pressão por 1 hora. Depois tire a água toda e fecha a panela bem rápido, ai chacoalha a panela por uns 15 segundos. Quando abrir a panela vai estar todo desfiado. Parece mágica ^^

E já vai treinar?

Tipo que eu fico com um passo a tráz de fazer um shake pelo corpo estar a mais ou menos 8 horas sem ingerir algo sólido.

nao tem problema não, eu espero pelo menos 30 min antes de ir treinar, e logo depois do treino eu almoço então nao vejo problema em ficar sem comer algo solido, nunca atrapalhou meus resultados e sempre tive uma energia digamos perfeita no treino

Como 1kg de peito de frango por dia. Faço desfiado, sem sal. Põe pimenta se gostar, e uma colher de Maionese light que fica MUITO melhor (não fica aquela coisa seca)

Para desfiar, cozinhe na panela de pressão por 1 hora. Depois tire a água toda e fecha a panela bem rápido, ai chacoalha a panela por uns 15 segundos. Quando abrir a panela vai estar todo desfiado. Parece mágica ^^

Isso fica legal.. eu coloco com sal e pimenta do reino e uns alhos.. mas as vezes... jogo um caldo knor.. #mejulguem

Só eu espero o bagulho da panela começar a apitar.. ai marco 20 min.. qndo agitar a panela depois de fria vai esta desfiado..

nao tem problema não, eu espero pelo menos 30 min antes de ir treinar, e logo depois do treino eu almoço então nao vejo problema em ficar sem comer algo solido, nunca atrapalhou meus resultados e sempre tive uma energia digamos perfeita no treino

Pode cre. não atrapalha... fica rolando uma energia extra até no psicologico... agora se eu exagerar no carbo, ai da umas molezas.. gosto de 30g de aveia e 30ml de leite tb..