Vocês saberiam dizer se é "indicado" para mulher? Pois estava lendo e contém nitrato de creatina, que dizem que é ruim mulher tomar porque retém líquido e que dá celulite (mito ou verdade, melhor não arriscar). Porém será que é uma quantidade tão significante assim (1000mg por scoop de 5g)? Teria algo melhor ou posso tomar tranquila? Alguém já tomou?

* Pesquisei agora e achei o White Flood, que não contém nenhum tipo de creatina. Tem algum outro sem? Este seria melhor?

Editado 23/10/2012 às 12:26 10/23, 2012 por dessasampaio (veja o histórico de edições)

Eu acho que creatina não retém líquido coisa nenhuma. O que ela faz é aumentar o fluxo de água e nutrientes para os músculos.

Pode tomar de boa se for por causa disso.Aproveita e leia isso:Benefícios da creatina pra mulhereshttps://www.creatina.net.br/component/content/article/286-beneficios-da-creatina-para-as-mulheres.html

Bom, se eu estiver errado me corrijam, mas creatina retem liquido sim, pois vc mesmo pode notar que após alguns dias tomando, vc fica mais ''inchado'' ou seja isso por causa da retenção de liquido, mas isso é até bom pois da melhores condições para o crescimento dos músculos..Quanto a parte de dar celulite não sei dizer...

Acredito que essa parte da celulite seja mito.Creatina retém liquido sim é apartir dae que voce ganha força e explosão.

Ok, então me mostrem algum estudo mostrando que a creatina retém líquidos....Procurei mas não achei nada sobre isso. Claro que ela aumenta o fluxo de água+nutrientes p´ros músculos, e por isso dá aquele inchaço extra, mas daí a dizer que causa retenção é outra coisa.

Ok, então me mostrem algum estudo mostrando que a creatina retém líquidos....Procurei mas não achei nada sobre isso. Claro que ela aumenta o fluxo de água+nutrientes p´ros músculos, e por isso dá aquele inchaço extra, mas daí a dizer que causa retenção é outra coisa.

É exatamente essa retençao que estão falando.

Pode tomar, a diferença não é perceptível.

acho q se vc estiver fazendo exercicio nao vai ter mto problema

mas

da uma olhada no neurocore

indico mto, ele nao da explosao e sim disposição

A creatina retém liquido porisso a sensação de inchaço,nessas doses ela nao fará muito efeito de retenção(1000mg=1g).Se tu queres um sem creatina nenhuma existe o Neurocore.Ps:não to indicando nem nada,até porque nao sei teu nivel de treino,só citando um pre workout sem crea

Quem fala que creatina causa retenção a ponto de não indicar usar, nunca usou creatina.

Fonte:

https://www.physicalm...ex.php?p=9&a=61

4| MYTH: Creatine causes water retention

TRUTH: No scientific study has shown this.

Take 98-lb weaklings and put them under the militaristic direction of a fanatical personal trainer for eight weeks. Or follow the body -mass changes in school-age athletes in the throes of puberty. All of these people will gain weight and muscle mass. All of them will also gain water, which is an integral part of muscle tissue. (Only adipose tissue — fat — has virtually no water in it.) Does this mean that they are retaining water?

Water retention refers to an excessive or abnormal gain of water, beyond that associated with the normal water balance in the body. Water retention is a common side effect of all steroid hormones — adrenal, testicular or ovarian in origin — and is a monthly recurrence for many menstruating women. The body prefers to maintain a certain percentage of its weight as water: gain weight and you gain water, regardless of your supplementation regimen.

Within the muscle tissue of young adults, about 75% of the weight is water. If we look at the published studies in which body water has been measured in subjects taking creatine-containing supplements, the vast majority show no excessive water gains. In the studies in which creatine supplementation produced increases in fat-free mass or total body weight, these gains were accompanied by proportional increases in water. Also, a soon-to-be-published study (see "Lab Insider" in the March issue) used a state-of-the-art method of measuring body water and found that creatine supplementation plus resistance training produces sizable gains in muscle mass without excessive gains in body water.

What is challenging to resolve are comments from real-world, outside-the-laboratory creatine users who say they get "puffy" or "hold water" when they are on creatine. This may be due to the impurities found in some creatine products, but it is more likely due to the extra calories they eat while training on creatine (including the sugar consumed in some creatine-transport drinks). The resulting puffy layer may actually be body fat, so creatine may be getting a bum rap.

Não disse que não vale a pena usar.Até porque eu uso e taria sendo hipócrita.Mas não podemos negar que causa retenção

Não disse que não vale a pena usar.Até porque eu uso e taria sendo hipócrita.Mas não podemos negar que causa retenção

Eu não tenho problema nenhum em dizer que é impossível ter retenção excessiva de água tomando creatina.

Bom não sei de estudos, acho que com bf baixo a creatina causa uma retenção a mais que sem ela por exemplo. E para quem não tem bf tão baixo (1 dígito) acho que dá pra não ficar com aquele aspecto de retido, agora a dieta tem que estar bem boa, se tiver muito lixo, acho que a retenção ajuda a reter mais sim.

Bom não sei de estudos, acho que com bf baixo a creatina causa uma retenção a mais que sem ela por exemplo. E para quem não tem bf tão baixo (1 dígito) acho que dá pra não ficar com aquele aspecto de retido, agora a dieta tem que estar bem boa, se tiver muito lixo, acho que a retenção ajuda a reter mais sim.

Como dito, você não leu estudos.