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Opa! Sou novo por aqui, e já li bastante coisa, mas ainda estou confuso. Vamos lá, peço ajuda aí dos universitários do fórum. Há 2 anos fiz redução de estomago, pesei 160 kg e hoje estou com meus 85 kg. Como todos devem imaginar, além da gordura, perdi muita massa magra, o que preciso repor. Um agravante nesse processo, fiquei com intolerância a carne, por isso, não consumo o tanto de proteínas diárias que necessito. Já estou há 4 meses malhando e não estou vendo os efeitos, então, depois de ler o fórum, parti para alguns suplementos. Melhorou bastante, mas não sei se posso melhorar mais, com a ajuda de vocês. Hoje estou nesse suplemento: Antes do treino - 2 cap de Oxyelite Pro - 2 cap de BCAA - Extreme Durante o treino - Dextrose (250 ml - 2 colheres) + 5g de Creatina Universal Pós Treino - 3 cap de BCAA - Extreme - Shake de Way Protein 3 W (250 ml) Aprox. 2 horas da tarde - 1 cap de Oxyelite Pro. Algumas dúvidas: 1 - Tenho um 1MR guardado em casa. Dá pra tomar junto, ou é melhor esperar acabar o Oxyelite? Ou paro o Oxy e começo com o 1MR? 2 - Quando tomar a tal da Creatina, antes, durante ou depois o treino? 3 - Acham que faltam alguma coisa para completar o treino? Valeu por qualquer ajuda. Abraço.
