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Qual treino vocês acham melhor ou usariam? Costas é trapezio Peito Ombro Perna Triceps Biceps Ou Peito Triceps Costa Biceps Perna Ombro Trapezio ? Tava pensando acho q ombro já da uma pequena fadigada no trapezio , mas não gosto muito de musculos grandes com grandes e pequenos com pequenos , exemplo peito e ombro e biceps e triceps , acho q falta força nos musculos maiores , e oq acham de biceps/triceps juntos? nunca treinei essa variação junta .
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Bom dia pessoal, em voltei a alguns meses, após longos anos parado, vinha fazendo um treino abcd, mas quero migrar para ABC 2x, para estimular com mais frequência os músculos, especialmente porque vou ciclar. Mas eu percebo que os músculos menores são mais sensíveis, fico com dores com mais facilidade, pensei em adaptar o ABC2x da seguinte forma: A (peito, tríceps e ombro) na segunda feira, e na quinta faço apenas o peito (deixando de fora ombros e tríceps) B (costas, bíceps e trapésio) na terça, e na sexta faça apenas costas (deixando de fora o bíceps e o trapézio) C (pernas completas) quarta e sábado. Acham válido ?
