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Bom, tive uma experiência muito boa com o 5x5 em relação ao crescimento das pernas e glúteos e com um Superior/inferior (atualmente) para o crescimento dos membros superiores em geral. Estive pensando se seria uma boa ideia juntar os dois de uma maneira a agachar 3x por semana como no 5x5. No caso só pra aumentar a frequência de pernas, que já provou funcionar pra mim. Seria no caso: Agachamento + Treino A (Superior máximo esforço) Treino B = Treino de pernas Agachamento + Treino A (Superior high reps) O quê acham da ideia? Se quiserem posto o treino completo, mas queria só saber mesmo se acham que pode funcionar a frequência e se seria uma boa. Valeu galera!
