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Altura: 1,78 m Peso: 73 kg Idade: 22 anos BF: Acredito que uns 12% - 14%. Objetivo da dieta: Bulking (Subir de categoria no Jiu Jitsu , luto na leve, quero ir para médio - ficar com 80kg) Minha TMB: (Moderamente ativo, jiu jitsu 3x na semana e treino todos os dias) - Para manter o peso: 2800 kca...
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Calma galera, eu sei que vocês já devem estar cansados desse tipo de tópico, mas decidi cria-lo porque a minha duvida é um pouco mais especifica e gostaria da opinião de vocês sobre isso... Eu comecei na academia faz 2 meses e já consegui um resultado legal, ganhei 3kgs e já da para perceber que o...
