Olá manos ! boa noite... estou com uma dúvida tremenda... estou treinando a 1 ano, faço treino clássico ABC 2x, queria pedir humildemente a ajuda de vocês... será que já posso mudar para um ABCDE? terei um desenvolvimento melhor? claro que sempre dando o meu melhor em ambos... alguém tem sugestão de algum treino bacana para desenvolvimento muscular ?