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Fala galera blz? Estou com uma duvida cruel sobre meus resultados, durante a adolescência até o começo da fase adulta eu treinava bastante musculação, nesse meio tempo adquiri cerca de 10 a 12 kg de massa magra, porém o tempo passou e parei de treinar, por resultado disso ganhei muito peso. Fazem cerca de 3 semanas que voltei a treinar, somente musculação praticamente, pois disponho de muito pouco tempo livre, quando voltei estava com cerca de 100KG, montei uma dieta pelas formulas e ajuda do MyfitnessPal, comecei a dieta em 2050 Kcal por dia, porém o peso estava descendo muito rápido, cerca de 300 a 400 gramas por dia, então ajustei na segunda semana pra 2300 kcal dia, e deixei rolar, o peso desceu até 97,7 KG, porém nos últimos 3 dias ele passou de 97,7 pra 98,3, 98,4 e 98,3 kg, hoje desceu para 97,9, pode estar relacionado ao meu trabalho? fico em 2 situações onde trabalho, uma linha na qual trabalho em pé, sem muita movimentação de pernas e somente os braços e a outra linha onde me movimento o tempo todo pernas e braços, pois a capacidade de colaboradores é menos e consequentemente trabalho mais, ou isso pode ser resultado de memória muscular voltando com força ou devo abaixar mais as kcal? eu ainda acho muito cedo pra entrar com termogênicos eu comprei 3 caixas do lipo 6 black ultra concentrado na , mas queria deixar pra usar só la pro segundo mês, alguém pode me ajudar nessas duvidas? A dieta esta divida em 2, sendo uma ON para os dias de treino e OFF para os dias em que não treino Imagem da dieta Jogando sempre a maior refeição para o pré treino pra ter um pouco mais de energia e mesmo assim ela fica um pouco baixa, o problema é que tenho pouco tempo de digestão, cerca de 30 min mais ou menos só antes do treino. Para os dias de treino esta em torno de 2300 KCAL e os dias sem treino em torno de 2000 KCAL, Dados: Peso: 98 Idade: 24 Altura: 1,71 cm Macros dieta ON (com treino) Macros dieta OFF (sem treino) Proteínas: 165G Proteínas: 161G Carboidratos: 255G Carboidratos: 200G Gordura 67,6 Gordura 59 Kcals: 2300 Kcals: 2000 Déficit calórico: +/- 600 Déficit calórico: +/- 900

Fala galera estou começando meu primeiro cut, depois de 1 ano 5 meses de bulk bem sujo rsrs ! Bom então agora vamos secar e baixa o bf para fazer um ciclo com ea´s ! Bom começei a treinar 02/2011 então são 1 ano e five de treino! Medidas peso:79 bf :?? Entorno de 12 a 15% Cintura : 88 Linha do umbigo ! Braçola :40 cm Perna: 59 cm Panturra :38 cm Bom vai ser assim: 15 on 15 off 15 on(se necessário) Mais primeiro vou usar o thermo ! 16/07 começo o clemb!] Treino será ABCDE ! A-Peito B-Costa C-Pernas D-Ombro e Trapz E-Broçolas ! Dieta 1 refeição 4 ovos inteiros , 2 pães integrais , queijo ricota , 1 banana , 50g aveia 300 ml de café com adoçante 2 refeição 4 claras 50g batata doce 3 refeição 200gr frango /carne vermelha /peixe Salada +1 colher de sopa de azeite 1 fatia de pão integral 4 refeição pré treino 200g frango /carne vermelha /peixe 100g batata doce ou 200g frango e iogurte com 2 banana 50 gr de aveia Pós treino 200 ml de água Dextrose 20 g 5 refeição pós treino 2 fatia de pão ou 50 a 100g de batata doce Salada e 1 lata de atum 6 refeição 4 Clara de ovo 50 g a 100g frango To sem grana esse mes! To sem suplemento proteico nehum :/ mais vamos lah! Agradecimento user saintgraal,chicrute ! Cortei o leite desnatado , acredito e lendo GH 15 q ele engrossa a pele, além de gordura subcutânea!.... Bom galera e isso ft abaixo!