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E ae Galera , Tenho 172 de altura e peso 53...Bom galera eu treino judo em alto rendimento, eu treino 3x ao dia, De manha musculação a tarde Judô[Mt forte] e a noite Judô[Mas técnico] Então eu queria ajuda de vcs pra umas uns treinos , sou bem cabaço nisso , eu me alimento normal al...
