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Eai pessoal, Minha primeira vez aqui no fórum, e gostaria da ajuda de vocês. Minha situação é a seguinte, devido ao trabalho e estudos, só tenho tempo de treinar assim que acordo, só que assim só me resta 30min antes do treino para realizar uma refeição. O que eu poderia estar ingerindo nesse caso, para nao treinar de barriga vazia? Tudo bem se eu tomar cafeína junto só pra dar uma acordada? A cafeína faria efeito em 30min?
