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Fala Galera. Nao sei se estou no Tema certo mais vamos lá Ha estou treinando a 2 anos e poquinho e jogando alguns suplementos, antes conseguia fazer de 2 a 3 horas de treino Devido ao mudar de empresa no maximo que tenho conseguido é 1h 1/2m, porem vamos la Meu Objetivo hoje é Perder a Gordura abdominal e Definir Tenho 183 de altura estou 101Kg 28 anos Endomorfo Porem nesses 2 Anos consegui chegar a pesar 93Kg estava me sentindo bem e com a mudança de emprego começei a perceber o Peso voltando Hoje estou com a suplementaçao abaixo Antes das Refeiçoes Quitosana 500mg Thermo Arnold Lipo Cut x Black pre treino BCAA Giants Brutal Force 4caps Megabolic Super No2 (Probiotica) Pós Treino BCAA Giants Brutal Force 4caps 3x Whey (Mundo Verde) Dieta: Café da manha 3 colheres de sopa de aveia 2 de granola 1 yogurte desnatado 1 fruta (banana ou Maça) 3 horas antes do almoço 1 torrada integral Almoço 70 % Salada Variada (Rucula, Agriao, Alface, Grao de Bico, ervilhas, Pepinos) 5 Ovos de Codorna 4 Files de Frango Grelhado 1 Colher de Refeiçao Arroz Integral 1/2 Concha de Feijao 1 Suco Natural Sobremesa Abacaxi Lanche da Tarde Torradas Ou Yorgute desnatado com 1 colher de aveia e 1 de granola Janta Atum Ou isento a Janta Me ajudem pois estou tendo aumento de Peso Meu Treino é todo Corrido com Aerobicos no Meio Bi-set Drop-set Tri-Set mais posso passar depois Vlw
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Fala galera. Manipulei um Termo com os itens abaixo. 150mg Cissus Quadrangularis 250mg Irvingia Gabonensis 300mcg Cromo Quelado 2mg Biotina 500mg Citrus aurantium Li sobre cada item e me interessei por esses já que em uma farma de manipulação tinha esse composto. O que acham? Não acredito em milagres por isso modifiquei também minha dieta. Tenho 1.86m 110 kg quero perder a "boa e velha gordura abdominal. segue dieta. 4:00 C4 40g Malto 40g Aveia 40g Whey 1scoop Amino Build 4:20 Treino 5:30 40g Whey 1scoop Amino Build 6g Creatina 7:30 6 ovos cozidos 10:00 20g Malto 40g Whey Tribullus/Vit A e D 12:00 Termo 12:30 - Almoço Omelete com 2 ovos Frango/Peixe/Carne Vermelha (depende do dia na empresa) Salada a vontade 15:00 1 Maça 1 Pera 16:00 20g Aveia 40g Whey Tribullus 19:30 Termo 20:00 Arroz/Feijão (Bem Pouco) Frango Salada a vontade 22:00 20g Aveia 40g Whey ZMA É isso ae, comecei hoje e veremos o resultado. Medidas posto certinho amanhã. Flw
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Olá, treino há algum tempo, mas parei nas férias e acabei engordando. Queria usar um Termo, mas nao queria um forte de começo, queria um mais em conta, mas que faça efeito, um "fraco", ai após tomar esse fraco eu compraria um mais forte. Qual termo mais "fraco" e que de resultados vocês me indicam? Obg desde ja !!!
