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Olá a todos, Boa Tarde! Comecei a frequentar o fórum como membro hoje, apesar de acompanhar e ter lido diversos artigos como visitante; E resolvi criar este tópico pois treino Jiu-Jitsu 3x por semana na parte da manhã, e faço musculação de segunda à sexta na parte da noite. Fiquei 3 meses parado devido à férias de final de ano, carnaval e logo em seguida fiquei resfriado. mas enfim, o que importa é que voltei, e em uma semana estou tendo resultados bem satisfatórios. Idade: 23 anos Peso: 72 kg Tempo de treino: 1 ano sem parar (total 4 anos entre inda e vindas) Tenho uma dieta montada (Cutting) Objetivo: Força, Hipertrofia, Definição Suplementações: Whey Carnivor musclemeds - 1 scoop depois do Jiu-Jitsu e Musculação Pré treino 1Mr - 1 scoop antes do treino de musculação BCAA Optimum nutrition - 2 comp. antes e 2 depois musculação Tribullus Optimum nutrition - 1 comp. ao acordar e 1 no lanche da tarde Creatina Universal - 5g depois do treino com Dextrose Malatonin Optimum nutrition - 1 Comp. antes de dormir Malto - 3 colheres durante o treino de musculação Dextrose Albumina - antes de dormir Estou com uma imensa dúvida com a quantidade e horário para tomar os suplementos: BCAA, Ceatina, Pré treino, Malto, Dextrose. Devo tomar no treino de Jiu-Jitsu e Musculação? posso intercalar? devo tomar só para musculação? Qual a melhor forma para obter sua eficácia sem desperdício ? Pretendo dar início com os suplementos daqui a uma ou duas semanas.
