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Mostrando resultados para as tags ''Dúvidas suplementação''.
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Pessoal, bom dia. Sou novo no fórum, não sei se postei no lugar certo, mas gostaria de tirar algumas dúvidas se for possível. Estou montando minha dieta de acordo com minha rotina. A princípio, tinha definido esses horários: -> 7:00 ACORDO E TOMO CAFÉ / 1° REFEIÇÃO -> 10:00 ESTOU NO TRABALHO / 2° REFEIÇÃO -> 13:00 SAIO DO TRABALHO / 3° REFEIÇÃO Pré treino. -> 13:30 ACADEMIA - TREINO -> 14:30 FIM DE TREINO SEM PÓS TREINO - ALMOÇAR QUANDO CHEGAR EM CASA (UMA HORA APÓS O TREINO) -> 15:30 - 16:00 ALMOÇO / 4° REFEIÇÃO -> 19:00 ESTOU NA FACULDADE / 5° REFEIÇÃO Refeição rápida. -> 23:00 JANTA / 6° REFEIÇÃO Primeiramente, gostaria de saber se tem problema mandar um pós treino como almoço, somente 1 hora após o treino? Ou se devo ingerir o whey após o treino e quando chegar em casa fazer a refeição do almoço? Se não tiver problema fazer somente o almoço, seria válido tomar um whey na refeição de 19h? Preciso de uma refeição rápida nesse horário pois estou em aula. Caso seja preciso eu tomar o whey após o treino e almoçar logo depois, teria algum suplemento barato para entrar na refeição de 19h? Obrigado desde já.
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Olá a todos, Boa Tarde! Comecei a frequentar o fórum como membro hoje, apesar de acompanhar e ter lido diversos artigos como visitante; E resolvi criar este tópico pois treino Jiu-Jitsu 3x por semana na parte da manhã, e faço musculação de segunda à sexta na parte da noite. Fiquei 3 meses parado devido à férias de final de ano, carnaval e logo em seguida fiquei resfriado. mas enfim, o que importa é que voltei, e em uma semana estou tendo resultados bem satisfatórios. Idade: 23 anos Peso: 72 kg Tempo de treino: 1 ano sem parar (total 4 anos entre inda e vindas) Tenho uma dieta montada (Cutting) Objetivo: Força, Hipertrofia, Definição Suplementações: Whey Carnivor musclemeds - 1 scoop depois do Jiu-Jitsu e Musculação Pré treino 1Mr - 1 scoop antes do treino de musculação BCAA Optimum nutrition - 2 comp. antes e 2 depois musculação Tribullus Optimum nutrition - 1 comp. ao acordar e 1 no lanche da tarde Creatina Universal - 5g depois do treino com Dextrose Malatonin Optimum nutrition - 1 Comp. antes de dormir Malto - 3 colheres durante o treino de musculação Dextrose Albumina - antes de dormir Estou com uma imensa dúvida com a quantidade e horário para tomar os suplementos: BCAA, Ceatina, Pré treino, Malto, Dextrose. Devo tomar no treino de Jiu-Jitsu e Musculação? posso intercalar? devo tomar só para musculação? Qual a melhor forma para obter sua eficácia sem desperdício ? Pretendo dar início com os suplementos daqui a uma ou duas semanas.
