Yuri Rangel

Posso tomar a creatina após o treino de jiujitsu e musculação?

Eduardo! Valeu mesmo pelas dicas. quando montei minha dieta dei um grande valor aos alimentos acima, são basicamente esses alimentos e a suplementação mesmo. Quanto ao pré trino não entendi muito bem sobre o que você quis dizer "Sobre tomar "2 pós treino", nao vejo CxB". Poderia me explicar de novo?

Obrigado pela idéia Jean. Estava pensando em comprar um hipercalórico ou uma proteína de baixo custo para auxiliar no pós jiujitsu, assim consigo economizar os suplementos mais caros os deixando somente para musculação. É uma boa?

Olá a todos, Boa Tarde! Comecei a frequentar o fórum como membro hoje, apesar de acompanhar e ter lido diversos artigos como visitante; E resolvi criar este tópico pois treino Jiu-Jitsu 3x por semana na parte da manhã, e faço musculação de segunda à sexta na parte da noite. Fiquei 3 meses parado devido à férias de final de ano, carnaval e logo em seguida fiquei resfriado. mas enfim, o que importa é que voltei, e em uma semana estou tendo resultados bem satisfatórios. Idade: 23 anos Peso: 72 kg Tempo de treino: 1 ano sem parar (total 4 anos entre inda e vindas) Tenho uma dieta montada (Cutting) Objetivo: Força, Hipertrofia, Definição Suplementações: Whey Carnivor musclemeds - 1 scoop depois do Jiu-Jitsu e Musculação Pré treino 1Mr - 1 scoop antes do treino de musculação BCAA Optimum nutrition - 2 comp. antes e 2 depois musculação Tribullus Optimum nutrition - 1 comp. ao acordar e 1 no lanche da tarde Creatina Universal - 5g depois do treino com Dextrose Malatonin Optimum nutrition - 1 Comp. antes de dormir Malto - 3 colheres durante o treino de musculação Dextrose Albumina - antes de dormir Estou com uma imensa dúvida com a quantidade e horário para tomar os suplementos: BCAA, Ceatina, Pré treino, Malto, Dextrose. Devo tomar no treino de Jiu-Jitsu e Musculação? posso intercalar? devo tomar só para musculação? Qual a melhor forma para obter sua eficácia sem desperdício ? Pretendo dar início com os suplementos daqui a uma ou duas semanas.