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Olá galera do forum Tenho 15 anos e treino a 7 meses 176cm,62kg e Bf 13.9% E tenho uma duvida Parece que eu não consigo ganhar massa muscular ,como disse treino a 7 meses e não tenho tido bastante resultado (início emagreci 5 kg e pronto) porem mesmo em bulk não consigo ganhar massa porem... -
Desde 07/11 ( 1 Ano ) venho fazendo uma dieta pesada e hipocalórica (gastando mais calorias do que ganhando). Além do mais, fiz treinos diferentes, mudando a cada 3 meses, Entre eles para perder %bf, defini;'ao muscular e por fim alguns de hipertrofia.. No comeco estava pesando 100 kg e com um per...
