Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Bisets''.
Encontrado 2 registros
-
Olá pessoal, Tem pouco mais de um ano que o coroa aqui entrou nessa de treinar, e estou querendo parar de depender dos professores de academias para montar minhas series, para isso tenho estudado um pouco, lido alguns livros e artigos aqui do fórum e do site, mas, me fica uma duvida, em média todo material que li diz que se devem colocar 3 a 4 exercícios por grandes grupos musculares e 2 ou 3 para grupos menores e isolados e que para evoluir tenho que fazer progressão gradativa de carga e volume de treino, aí vai minha duvida. Se eu inicio no básico usando series simples ondulando entre repetições e cargas para hipertrofia e força, mas, com o tempo para aumentar volume passo a lançar mão de recursos como bisets, trisets e outros; esses exercícios combinados contam como um exercício ou dois (no caso do biset) ou três (no caso do triset)? Isso é claro, supondo que estou usando 2 ou 3 exercícios para o mesmo grupo muscular.
-
Olá pessoal, a minha dúvida é bem simples. Eu estou tomando o m-droll e estou fazendo um biset pra cada cabeça do triceps, no caso 6 exercicios de 8 a 10 repetições, 4 pra biceps e 5 pro peito o resto eu deixei como tava. O treino de triceps é o seguinte: Paralelas, rosca testa, francesa com a barra W e no cabo com a pegada inversa, rosca testa com os punhos invertidos (dedos voltados pra baixo) e puley da mesma forma. O de biceps é: Rosca Scot, rosca alternada no banco inclinado, rosca no cabo e rosca com alteres. O de peito: Supino reto, supino inclinado, aumento a inclinação e faço com alteres, depois cross over e por ultimo voador ou pull over. Peço a ajuda de vcs pra saber se eu to fazendo merda ou se da pra continuar assim enquanto tiver fazendo o ciclo. Agradeço a ajuda de todos!
