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Olá pessoal, a minha dúvida é bem simples. Eu estou tomando o m-droll e estou fazendo um biset pra cada cabeça do triceps, no caso 6 exercicios de 8 a 10 repetições, 4 pra biceps e 5 pro peito o resto eu deixei como tava. O treino de triceps é o seguinte: Paralelas, rosca testa, francesa com a barra W e no cabo com a pegada inversa, rosca testa com os punhos invertidos (dedos voltados pra baixo) e puley da mesma forma. O de biceps é: Rosca Scot, rosca alternada no banco inclinado, rosca no cabo e rosca com alteres. O de peito: Supino reto, supino inclinado, aumento a inclinação e faço com alteres, depois cross over e por ultimo voador ou pull over. Peço a ajuda de vcs pra saber se eu to fazendo merda ou se da pra continuar assim enquanto tiver fazendo o ciclo. Agradeço a ajuda de todos!
