Primeiramente boa noite pessoal, bem, eu já venho acompanhando o fórum a cerca de um mês, adquiri muito conhecimento aqui e sou eterno grato por isso, minhas passagens sempre foram de indas e vindas pela academia, nunca parei completamente, mas também nunca fui compromissado com a academia e dieta,...
Acompanho o forum a algum tempo, porem sempre lendo e aprendendo, e agora resolvi de vez relatar minha experiencia e pode receber novas ideias e novos conhecimento, desde ja agradeço aquels que acompanharem
A estrutura básica do projeto é de um cutting de 6 semanas com um déficit calórico em to...