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Falae rapaziada, blz? Imagino que muita gente esteja na mesma situação e no fundo do meu coração eu até imagino a resposta, mas preciso de vozes mais experientes para amaciar minha tristeza ? Como sabem, houve o fechamentos de muitas academias. No meu caso, trabalho embarcado e fiquei sabendo que também fecharam a gym de bordo. Talvez fique de 2-3 semanas treinando com flexões, barras e agachos unilaterais, caso eu não consiga entrar na gym. No MEU caso, eu estou no meu BLAST em CUTTING. Programei parar em 5 semanas, mas não tem problema de adiar pois meu blood work tá 200% ok (faço a cada 30 dias). To usando agr 500mg de Cipionato por semana. Minha dúvida é empírica e abrange um cenário mais aberto e relevante: - Você acha (ou tem certeza) que é possível MANTER/GANHAR massa magra dentro de um CUTTING com 500MG DE CIPIONATO DE TT / SEMANA (dosagem bem comum), num período de 1 ou mais meses somente com treinos "CASEIROS"? Vamos considerar o PIOR e o MELHOR dos casos pra argumentação. Qual sua idéia? Sua experiência? Compartilha ai, vamos trocar uma idéia! Abraços!! -
Então galera aqui do fórum beleza, aqui na Europa ( França ) estamos no estado 3 do coronavírus as academias todas fecharam por um tempo indeterminado. Eu sou iniciante mas sou muito sério e rigoroso na dieta e no treino, tenho cargas legais e alguns exercícios 80kg no agachamento, 80kg na remada curvada, 60kg na puxada alta, 26kg supino com halteres enfim pode ser até cargas de aquecimento pra você mas tenho 65kg. Fiquei meio que perdido agora tenho apenas 2 halteres de 10 kg cada um aqui em casa e não sei como treinar costas/pernas/peitos de maneira efetiva vocês já passaram por isso ? E na questão da dieta já que meus treinos vão ser menos desgastante abaixei as calorias de 2500 pra 2000-2200
