Pesquisar na Comunidade

Pessoal, até que ponto a execução do exercício realmente afeta a hipertrofia muscular? Sei que é um agravante claro para lesões uma execução mal feita, mas lembro que antigamente o recomendado era não deixar o músculo que está sendo trabalhado chegar ao ponto de relaxamento (descanso) que ele deveria se manter sempre sob tensão durante o exercício, o que na época no voador por exemplo eu entendia não abrir demais os braços até certo ponto que ele permaneça "segurando o peso" (exemplo mal dado mas acho que deu pra entender) Hoje a recomendação é de que a amplitude deve ser máxima, tipo esgaça tudo que dá kk e sinceramente, sinto menos o músculo quando chego a minha amplitude máxima em alguns exercícios, hoje parece que até meu pump é menor do que quando não tinha essa coisa de máxima amplitude e o músculo doía pra cacete. O que vocês acham sobre isso? me refiro até a questão de cadência também, sei que tem que ter um controle sobre fase concêntrica e excêntrica e tal, mas isso também contribui para a tensão muscular. O que é o ideal? Para alguém que não faz grandes técnicas e é considerada iniciante? (tenho treinado com constância há 6 meses mas frequento a academia desde os 16 anos, hoje tenho 31)

Vejo que o perfil é muito seguido no Instagram mas ainda assim desconfio da qualidade dos produtos. O que acham?

Estava pesando 67 kg e comecei a usar trembolona, comecei com 0,5 ml por semana de trembolona enantato + testo de base, agora me encontro com 76 kg e estou utilizando 1,5 ml de trembolona e 2 ml de testo, detalhe que tenho 1.60 de altura. Já estou no terceiro mês ciclando

Senhores, estou interessado nos colaterais! Alguém aqui já tomou pra dizer se funciona? 🤔 Homens usuários americanos de Ozempic relataram que seus pênis ficaram maiores desde que começaram a injetar o medicamento para emagrecer, com dezenas deles bem-dotados se aglomerando em fóruns online para bajular seus órgãos. "Recentemente, me medi lá embaixo e notei que ganhei cerca de 2,5 cm", afirmou um usuário anônimo recentemente em um tópico do Reddit. "Sim", respondeu outro usuário do Reddit satisfeito. “Ganhei 3,8 cm de comprimento. Sem brincadeira. Assim como você, eu obviamente sei quanto eu tinha antes de engordar muito. Definitivamente, não foi só por causa da perda de peso.” O fenômeno — apelidado de “pênis de Ozempic” — é apenas o mais recente de uma série de efeitos colaterais que usuários de medicamentos para emagrecimento supostamente experimentam. https://oglobo.globo.com/ela/gente/noticia/2025/06/08/homens-revelam-mudanca-na-genitalia-apos-injetar-ozempic-para-perda-de-peso.ghtml

Alguém fala por favor a aparência da Beta Alanina, comprei da Soldier Nutrition e ela é docinha e tem aparencia de açúcar! Aí com raiva comorei da MD e é igual... Mas pesquisando dizia que era pra ser bem fininha e sabor amargo... Tomei duas gr e nao formigou!

Buenas Antes de mais nada ja deixo claro que não é o protocolo que estou usando e nem vou fazer uso dele nos proximos meses mas sim quero tirar uma duvida Tenho 108kg altura 194cm Bf na casa dos 14-15% Treino 5 dias na semana 4500kcal dia no momento Sei que masteron se usa com BF estando na casa dos 12% (ACHO QUE SE GRIFAR ASSIM A GALERA VAI LER) No caso do protocolo de 250mg de enantato + 200/250mg de masteron posso esperar algum resultado perceptivel como essa dosagem no quesito densidade muscular? e vale mais a pena fazer uso do masteron 100mg segunda e quinta (meia vida dele aparece de 36horas pelo que pesquisei) ou para menor oscilação da substancia seria melhor fazer aplicação 50mg TDS assim ao inves de 200mg ser 250mg na semana (aplicação somente dias de semana) Ciclo utilizando o masteron seria de 12-16 semanas e depois voltaria a dosagem de 125mg de enantato de testo a cada 4 dias

comprei 10ml /300mg de enantato da vortex como posso tomar ? quantos ml e qual intervalo de dias ? tenho 48 anos 1,90 altura

Oi pessoal, preciso de uma ajuda com a situação da minha mulher. Ela tem 37 anos e fez uso de gel de testosterona 5% por um período de menos de 30 dias. Durante o uso só sentiu um aumento do apetite, não aumentou força, massa muscular, nem libido. Ela fez uso de oxandrolona de 3mg por um ano e ganhou 1 kg de massa magra. É um valor normal? Agora ela parou com os dois, está apenas com maca peruana e está com muita dificuldade de perder peso. Podem me dar umas orientações? Grato.

Boa noite, meu nome estou realizando meu primeiro ciclo, 250mg/ml enantato de testosterona a cada 10 dias. 25 anos 1,72m 94 kg 10 anos de treino como deveria proceder com tpc? Obrigado a todos que puderem ajudar.

Só uma dúvida, eu sempre vi que o E2 tem que tá em cerca de 5% da testosterona Mas a referência é a Testosterona Total, Livre ou Biodisponivel? Procurei e não achei Usando 1 ml de durateston na semana a marcação está E2 tá em 71 Testo livre 1168 Testo Biosdisponivel 2750 Testo total 2960

Fala galera, beleza? Venho enfrentando alguns problemas com libido zerada, sem ereções matinais e a força vem diminuindo um pouco. Alguém poderia me indicar um médico endocrino ou alguma outra área que consiga ajudar? Alguem realmente competente e que saiba lidar

Pessoal Estou treinando 3X por semana na divisão full body. Tenho feito, após aquecimento, 4 séries de 12, 10, 8 e 6 com progressão de carga. Minha dúvida é se seria melhor fazer 3X8 ou 10 mas com uma carga mais pesada, tipo carga entre o que consigo fazer p 8/6 repetições. Grato!

Fala pessoal, tudo certo? Gostaria da opinião de vocês sobre esse planejamento que estou seguindo baseado em algumas referências que costumo acompanhar (tanto aqui no fórum quanto fora). Basicamente, a ideia da divisão é treinar musculação 4x por semana, corrida 2x, e 1 dia de descanso completo. Nesse contexto, a divisão que casou melhor com a minha rotina foi o Upper/Lower 2x: seg: corrida, ter: lower, qua: upper, qui: corrida, sex: descanso, sab: lower, dom: upper. A lógica da estrutura é fazer uma ou duas séries de aquecimento (quando é uma, 10 reps a 60% da top set, e quando é duas, 10 reps a 50% na primeira, e 6 reps a 70% da top set na segunda), seguido de duas séries válidas. Qual a opinião de vocês? Valeu!

Recentemente ando me preocupando um pouco mais com a proteção do coração, controlar efeitos colaterais, etc. Pesquisei aqui pelo fórum e não achei muita informação, então pro pessoal ai que já costuma usar, deem sua opinião por favor, estou pensando em começar a tomar 5mg. Sempre ouço de algum lado que usuário de bomba tem que tomar tadala pra melhorar o fluxo sanguíneo e fazer coração sofrer menos, além do efeito estético nas veias, etc. De fato vocês acham que é viável ficar tomando ? ajuda mesmo ou é só achismo ? ou pessoal usa mais pra controlar problemas de libido dentro do ciclo ? Minha libido funciona muito bem, até hoje nunca usei tadala, só em doses bem baixas em algum pré treino importado ou algum pré manipulado mas foi coisa pontual. Tenho receio de tomar essa porcaria e zuar a libido depois, ou pior, caso tenha algum efeito colateral para a saúde que não valha a pena manter o uso crônico. Outra dúvida seria, se caso for viável usar tadala intra ciclo, se faz sentido usar só em determinados períodos, tipo só na fase de cutting quando o corpo está mais debilitado e diversas drogas agressivas estão em jogo, ai quando entrar em cruise cessa o uso e descansa o corpo. Outro detalhe é que vejo muitas pessoas em outras áreas tomando, pessoal aqui da minha cidade que gosta de pedalar costuma tomar, porém não sei com qual benefício. Outro colega que treina indicou também.

Bom dia, tenho uma duvida, minha namorada treina a 6 anos, agora decidimos começar um ciclo, eu sou da área e já fiz diversos protocolos, fiz um para ela nesta proporção 0,5 de masteron 02 vezes na semana e 0,25 de nandrolona uma vez por semana, fizemos todos os exames e sua testo er de 20, estamos fazendo este protocolo por 02 meses e vamos fazer por um periodo de 12 semanas, esta semana fizemos exames para acompanhar, OBS os farmaos que utilizo são originais, queria entender como subiu tanto, vou baixar pela metade o que já era pouco, e o mais absurdo foi um aumento de força e até o momento nem um colateral, se alguem ja teve um caso parecido que posso me dar opinião, pois eu nunca havia visto

Estou tomando durateston no 3 bujão entrei com a Deca mais na terceira semana reparei que deu a Deca Dick e suspendi. Qual combinação posso fazer com a durateston para ganhos . Peso: 118 kg

Pessoal, minha esposa tem uma rotina corrida. Ao mesmo tempo ela tem buscado opções de atividade física. Ela não é muito chegada em academia, mas por questão de tempo e financeiro, está tentando a musculação com foco na hipertrofia e perda de gordura/peso. Ela me pediu ajuda para montar um treino. Os professores da academia parece que a gente pede X e eles fazem justamente o contrário. Pensei no treino abaixo: A Legpress (pes mais baixo e largura do ombro) - 4x12 Agachamento sumô - 4x12 Extensora - 4x12 Abdutora - 4x12 Panturrilha sentada - 4x20 Abdominal tradicional máquina - 4x20 B Supino reto com barra - 4x12 Peck deck articulado - 4x12 Puxador alto anterior - 4x12 Remada baixa aberta - 4x12 Biceps rosca Puxador - 4x12 Triceps pronado Puxador - 4x12 C Legpress (pés mais altos e abertos) - 4x12 Afundo alternado - 4x12 Flexora - 4x12 Adutora - 4x12 Panturrilha em pé - 4x20 Abdominal oblíquo tornozelo - 4x30 Descanso entre séries: 40-60 segundos Duração máxima 60min Que acham ?

Tenho 53 anos, 1,80, 109 kg. Faço musculação e pedalo 5 vezes por semana e já perdi mais de 10kg durante o processo, mas ainda não estou satisfeito com os resultados. Me sinto encharcado e com os superiores sem definição. Já fiz 2 ciclos de durateston, mas, de forma leve (21 em 21 dias). Alguém pode indicar uma opção mais eficiente para atingir o objetivo de perder peso e definir mais rápido?

Pessoal, enfrento problemas e está dificil encontrar alguém que me ajude. Completamente ignorante, em dezembro/2024 iniciei o uso de Cardarine (20mg) + Ostarine (25mg). Fiz uso até inicio de março/2025, aproximadamente 3 meses de uso. Na minha inocência pensei que não teria nenhum problema. Tive bons resultados (modestos, é verdade), mas ainda assim, resultados. Depois que parei de tomar estes SARMs, em março, meu peitoral encheu de espinhas. Muitas mesmo! E além disso, muita queda de cabelo. Eu nunca tive problemas com queda de cabelo, mas hoje está desesperador. Todo canto que eu olho, tem cabelo meu. Se eu passo a mão, ela sai cheia de fios, as pessoas já começaram a perceber que meu cabelo está de fato mais ralo (e eu sempre fui muito cabeludo). Procurei um endócrino em março, ele me receitou indux, o qual usei por 30 dias. Hoje, além enfrentar estes problemas de queda de cabelo e acne, minha libido está zerada. Sem ereções matinais, e quando há ereção, não é a mesma coisa de antes. Fiz dois exames neste tempo: 28/03/2025 - Após 30 dias sem usar os SARMs, e 20 dias tomando indux, com surgimento da acne e queda de cabelo. LH: 22,8 mUI/mL (1,7 a 8,6) FSH: 15,9 mUI/mL (1,5 a 12,4) SHBG: 20,0 nmol/L (18,3 a 54,1) Testosterona total: 995,00 ng/dL (249 a 836) Testosterona livre: 29,93 ng/dL (3,4 a 24,6) Prolactina: 13,4 ng-mL (4 a 15,2) 16/05/2025 - Após 8 dias sem indux, e quase dois meses sem SARMs. Sem melhoras dos sintomas e piora da libido. Cortisol: 13,2 mcg/dL (4,8 a 19,5) Estradiol: 36,3 pg/mL (11,3 a 43,2) LH: 2,14 mUI/mL (1,7 a 8,6) FSH: 2,23 mUI/mL (1,5 a 12,4) Testosterona total: 523,00 ng/dL (249 a 836) Testosterona livre: 13,66 ng/dL (3,4 a 24,60) DHT: 550 pg/mL (143,00 a 842,00) Vejo muita contradição quanto a estes colaterais e o uso destes SARMs. Confesso que ilusoriamente acreditei que não teria nenhum colateral, mas agora tô desesperado. Não sei o que fazer. A libido está zero. Mais um pouco eu fico careca. E a acne não melhora.

Fala, galera. Treino há mais de 2 anos e atualmente sigo essa divisão: Peito + Tríceps, Costas + Bíceps, Pernas, Ombro Com um dia de descanso entre costas/bíceps e pernas. Costumo fazer 1 série de aquecimento no primeiro exercício de cada grupo muscular. Depois faço 3 séries, sendo: 1 leve de preparação 1 com RPE ~8.5-9 1 até a falha real Tenho boa técnica, recuperação e consigo progredir cargas a cada 2-3 semanas. Mas estou pensando em testar um treino Full Body 4x por semana, para aumentar a frequência dos grupamentos sem aumentar muito o volume. Queria saber se vale a pena... Agradeço a compreensão

Boa tarde família quero usar Hemogenin em dose baixa sem parar, dá pra fazer isso de forma pra amenizar os colaterais?

Salve tão, duvida da npp, qual a meia vida dela? ela pelo que fiquei sabendo é igual a nandrolona, são apenas éster diferentes, mais a composição é igual gostaria de saber os dias e doses corretas! estou usando testo junto!

Nesse ano que estamos agora, e, aos 28 anos de idade decidi que queria ter um corpo mais estético. Eu sempre treinei mas não tinha esse objetivo em mente, eu prático calistenia em casa onde moro não tem equipamentos (ao ar livre) e não consigo pagar uma academia. Sou servente de pedreiro então construí alguns Halteres com alguns canos que achei no meu quintal. Meu método de treino calistenico era o Convict Conditionjng do Paul Wade/Dragon Door e agora tô treinando em casa com foco em hipertrofia e definição. Eu estou entrando nessa com pouco conhecimento do assunto e se alguém estiver disposto a me ajudar ou me passar alguma dica eu ficaria grato. Algumas coisas sobre mim: Não tomo café há cinco anos. Tenho 1'60 de altura Meu maior peso 75 kg Meu peso ideal segundo o IMC 57 Sou servente/ajudante de pedreiro As vezes não como açúcar refinado Ou seja não como doces ou nada que contenha açúcar na sua composição (maior período sem comer açúcar foi 6 meses.) Tô pulando corda pra emagrecer Onde moro não tem muito onde correr também é área rural. E bom, é isso aí.

Boa noite Estou treinando no sistema full body as segundas, quartas e sextas. Estou com a ideia de mudar de treino e pensei em duas formas: 1- lower as seg e quinta e upper as terças e sexta ou 2- upper as segundas, quartas e sextas e lower as terças e quintas, invertendo na semana seguinte e assim por diante. Qual a melhor opção? ps: sou o q chamam atualmente de atleta híbrido e tenho como meta correr maratonas. Agradeço as respostas!

Fala, turma. Minha namorada está para começar um ciclo de stano e solicitei a uma clínica exame antes do ciclo para uma porrada de marcadores. Porém, o orçamento ficou em R$ 1.000,00, bem acima do que estava esperando. Sendo assim, gostaria de perguntar o que podemos considerar como sendo os marcadores essenciais, sabendo que esse é o primeiro ciclo de uma mulher de 29 anos que vai usar stano. Abaixo está a relação completa e destaquei em negrito o que estamos considerando como não dispensáveis nesse momento: LH - HORMONIO LUTEINIZANTE - LH FSH - FSH TESTO - TESTOSTERONA TOTAL TESTL - TESTOSTERONA LIVRE PRL30 - PROLACTINA 30 minutos SHBG - GLOBULINA LIGADORA DE HORMONIOS SEXUAIS DHT - DEHIDROTESTOSTERONA (DHT) PROGE - PROGESTERONA E2 - ESTRADIOL E1 - ESTRONA E3 - ESTRIOL - E3 T4Q - T4 T3Q - T3 INSUL - INSULINA T4LQ - T4 LIVRE T3LQ - T3 LIVRE T3REV - T3- TRIIODOTIRONINA REVERSO HEMO - HEMOGRAMA COLES - COLESTEROL TOTAL ELELI - ELETROFORESE DE LIPOPROTEINAS TRI - TRIGLICERIDES LIPIT - LÍPIDES TOTAIS HDL - COLESTEROL HDL LDL - COLESTEROL LDL VLDL - COLESTEROL VLDL TGO - ASPARTATO AMINO TRANSFERASE (AST) TGP - ALANINA AMINO TRANSFERASE (ALT) GAMGT - GAMA-GLUTAMIL TRANSFERASE (GAMA-GT) CREAT - CREATININA UREIA - URÉIA CIST - CISTATINA C GLI - GLICOSE HOMOS - HOMOCISTEÍNA FERRI - FERRITINA CPK - CPK O que acham?