rapha1992
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rapha1992 deu reputação a Saintgraal em Avaliação De Treinamento Hipertrófia
isso veja
se não estiver dando certo
coma o dobro!
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rapha1992 deu reputação a Saintgraal em Avaliação De Treinamento Hipertrófia
bem definido e sem volume né?
achei a divisão zoada
porque tu vai treinar triceps no dia anterior ao peitoral
vai foder td
reavalie essa divisão ai
peito/triceps/ombros
costas/biceps/trapezios
perna/panturrilha/abodme