Eduardo Menegusso

por mais que o boxe trabalhe o ombro, é bom fazer pelo menos o militar... Paralelas é para triceps, entao tire 2 exercicios de triceps e coloque paralelas. No treino de costas coloque chin ups e encolhimento (trapezio). No treino de perna nao sei se essa ali é a ordem, mas se for mesmo, troque e coloque agachamento primeiro, e coloque um Stiff para posterior. Para antebraço deixe só um mesmo. E nao esquece da dieta

no muay-thai voce trabalha muito ombro e perna, entao tente evitar treino de ombro e perna no mesmo dia do muay-thai. Para treinar musculação e muay-thai no mesmo dia voce deve aumentar as kcal para ter ganho, e crescer e definir ao mesmo tempo nao vai dar certo...

sim, tem pessoas que descansam 30segundos outras 2 minutos, depende da pessoa e da intensidade do treino.

execução lenta = maior tempo de tensão sob o musculo, sera mesmo que nao ajuda na hipertrofia? nao acontece nada? deita ae e solta ela no seu peito e veremos se nada acontece --'

carbo: opte por integrais (arroz e macarrão), aveia, batata-doce, etc. O pure de batata nao deve ser ruim, tenta fazer ele com batata doce, o gosto nao sei porque nunca fiz, mas é uma opção...

personal? kkk esse cara deve estar louco.

cara, troca essa divisão, voce é natural precisa de frequencia e intensidade, treinar o musculo uma vez na semana vai dar pouco estimulo, sem falar nesse volume no treino de pernas '-'

"Procurei me informar sobre como definir barriga etc etc, tenho que fazer aerobicos abdominais etc...." isso significa que voce procurou e concluiu que tem que fazer aerobico e abdominais para definir barragia, nao? aerobico = HIIT e AEJ, ficar andando na esteira igual uma véia gorda é perda de tempo e um treino intenso sem volume é muito melhor que aerobico.

carbo de rapida absorção para mim é alto ig kk mas vai saber né, tome o que achar melhor..

cara, faça o que te da prazer. Vai atrapalhar, sim, mas se voce quer ser feliz faça o que te deixa feliz, nao se limite a certas coisas.

trocar agachamento? o exercicio mais completo voce quer troca? kkk... nao importa se foi ela quem te passou, se voce nao quiser fazer ela nao vai te obrigar '-'

waxy maize = carboidrato de alto IG, entao da tudo na mesma...

definir barriga com aerobico e abdominais? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pesquise jovem. Dieta é a chave, se voce ganhou muita barriga provavelmente sua dieta esta desbalanceada. voce define o corpo como um todo e nao apesar uma região, e se quer definir tem que ter o que definir e seguir uma dieta hipocalórica, é simples.

aa entao nao importa se eles te mandarem leite em pó, mas se tiver o nome "whey proteina" voce esta comprando? ta né, cada um sabe o que faz...

orra 900kcal só em ativiade fisica isso significa que sua dieta tem que ter um excedente calórico para ter ganhos e tambem poste os macros nutrientes se nao fica complicado.

Cuidado, essas coisas podem dar cancer Agora que ja comprou vem pesquisar kk ta bom. Eu acho hipercalorico uma porcaria, é puro carboidrato, e nao, nao causa nenhum mal a saude, até porque nao tem nada nele que cause doença (a nao ser que voce tenha intolerancia a algum item dele). Valer a pena nao vale, ele só vai te ajudar a atingir as kcal diarias da sua dieta, entao é só encaixar ele no seus macros e ta tudo sussa.

Nao tem segredos, dieta Bulk Clean e suplementação para corrigir algo da dieta. Nao existe suplemento especifico para cada parte do corpo, assim como nao tem como perder gordura localizada. Vá na area de nutrição e procure "como montar sua dieta", é fácil, é 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e carbo para completar as kcal

Shake pós treino é parar quebrar seu estado catabolico indo para o estado anabólico, para isso joga carbo e proteina e depois faz a refeição sólida, tem pessoas que nem usam shake pós treino, fazem direto a refeição sólida, mas esse negocio de catabolizar muito por nao ter o shake é um medo desnecessario, se for assim voce teria que acordar de madrugada para mandar um shake por estar a horas sem alimento e seu corpo esta catabolizando...

se voce treinar com intensidade, apenas 2 exercicios para biceps ja vai destruir ele, ainda mais com o treino de costas. medo de fazer errado? procure videos de como fazer, e quanto for tentar coloque pouco peso e tenta se olhar no espelho, mas é simples, coluna reta sempre...

ele nao é mais um PH? que depois que cai no corpo vira um esteróide? desculpa entao, achei que era isso :s

ai voce tiraria o abdutor, já que o mesmo musculo ja vai ser trabalhado em outros exercicios...

nao indico misturar, e pré treino nao precisa tomar com estomago vaziu nao...

ele é anabolizante, entao ele vai te dar ganhos limpos (nao tao limpos quanto se imagina), se quiser definição procure por outras coisas. Mas sim, ele pode te dar resultados no quesito definição, vai depender da sua "alimentação maneira"

kkk diferente esse, o cara misturou alguns passo de dança ficou daora

nescau e ovomaltine nao pode porque tem açucar? o que ele me diz do malto/dextrose que alem de serem carbo puro tem alto indice glicemico? nada a ve isso, pode mandar sim, mas se ver que esta acumulando muita gordura, ai voce da uma regulada. Repositor energético nao disperdiçar coisas do bulk? como assim?