Eduardo Menegusso

se nao me engano tem creatina no Pak, tem que ver a tabela dele denovo, carboidrato em exesso? quanto seria? 1kg? por que tem varias dietas ai de 200, 300, 400g de carbo. Proteina voce faz lá uma continha de 2g/kg e ve quanto voce precisa, mais que isso nao vai dar diferença, no pak se juntar tudo deve dar umas 20g de proteina certo? entao... BCAA nao vale o CxB, a nao ser que voce tome 10g por dia, ai até vale. maltodextrose é carboidrato de alto IG entao se ele se encaixa nos seus macros nao tem problemas... Agora exesso de vitamina é problema, mas da uma olhada nos relatos, acho que ninguem teve problemas ainda, um conhecido meu toma e continua pequeno e vivo

Qual problema voce espera ter se usar tudo junto?

isso mesmo, eu me concentro mais em emburrar a barra do que respirar sabe, isso é costume do meu corpo já, entao queria saber uma forma de acostumar ele, treinar mais a respiração sem estar com uma barra em cima do peito. natação seria uma boa se fosse viavel finaceiramento no momento haha

Cara aqui ninguem da nada de mao beijada, a nao ser que esteja feliz, entao lê isso aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Depois disso voce posta aqui como ficou

indicaria voce a montar tudo em uma tabela com macros certinhos, porque assim esta bem confuso e nao da para saber saldo calorico, nem nada :s

meu amigo disse que na avaliação dele era 2%, o peso dele chutando acho que era uns 60kg kkkk ai o viado tem uma genetica apurada e pegou 34 de braço em 2 meses --'

Bom eu usei o "pesquisar" mas se tem algum tópico sobre o titulo nao tem tag para achar. Entao, hoje a instrutora veio me falar para eu treinar a respiração se nao, nao vou ter força na hora do exercicio, com isso em mente alguem sabe formas para melhorar a respiração? caminhada (na esteira) respirando com calma ajudaria a melhorar? Até mesmo em casa, existe alguma forma para fazer isso?

Acho que da para pegar uns 10%, tem que procurar nos diarios ae do pessoal ver qual é o menor

Voce pergunta e depois posta a resposta. Acho que era 8%

posta os macros...

seriam 2 pré treinos? me diz o motivo de usar DOIS pré treinos? quer fritar na academia? usa só um, da um tempo usa o outro, fica ai inventando moda, ai tem um treco e a midia vem falar mal de suplementos...

Sinceramento? treino feio. Pesquisa um pouco, olha os treinos dos outros, veja a divisão mais correta de treino e depois volta aqui para postar seu novo treino.

meu jovem, recomendo voce a pesquisar antes de postar, abraço.

Primeiro que seu pensameto esta errado. Tente encaixar sua rotina, concerteza treinando MMA e musculação nos mesmo dias ira ter overtraining, ficaria melhor voce fazer a musculação na terça, quinta e sabado. o Whey Proteina é proteina, ele ira ajudar voce no ganho/manutenção da massa magra. E com essa rotina, voce vai ter que comer muito mesmo, arrume uma dieta balanceada e faça o teste.

Tipo, eu acho interessante assim: Toma seu shake de whey + dextrose/malto e depois de uns 30 minutos voce faz sua refeição sólida, e por que seria disperdicio? se no final do dia voce bateu seus macros nao teria problemas

Para emagrecer é só montar uma dieta com deficet calórico. Whey SEMPRE pós treino junto ao malto/dextrose.

Entao quer dizer que pessoas naturais quando utilizam treinos ABC ou ABofAB tendem a ter melhores resultados que naturais em ABC2x, ABCDE ou outra divisão que utilize 6 dias de treino? Sinceramente eu concordo com isso, ano que vem vou trocar meu treino caso eu troque de academia, eu acho mais vantajoso um treino ABC, já que voce descansa melhor e tem mais gás para treinar no outro treino...

Quanto mais vertical estiver o banco mais vai utilizar o ombro. Eu nao faço inclinado com a barra, prefiro o halter, as vezes é dificil levantar eles mas nada que um empurrao com a perna nao resolva. A inclinação do 1° video seria a mais "correta", daria para abaixar um pouco, tipo 1 furo, ai se vai usar barra ou halter voce escolhe.

Seus resultados iram vir se voce tiver: Dieta+Treino+Descanso ai sim, caso nao tiver uma boa dieta, nao adianta querer treinar igual Mr Olympia que nao vai crescer.

Nesse seu treino, voce esta sobrecarregando os ombros. Nao precisa de 5 exercicios para peito. E tem muito isolador. Seu treino é ABC2x? se sim: Peito/Triceps/Ombro Sup. reto 4x8 Sup. Inclinado 4x8 Crucifixo 3x8 Desenvolvimento militar 3x8 elevação lateral 3x8 Paralelas 3xF Supino fechado ou testa 4x8 Costas/Biceps/Trapezio Barra fixa 4x8 remada curvada 4x8 Lev. Terra 3x6 Chin Ups 3x6 Rosca direta 3x8 Encolhimento 3x10 Perna/Panturrilha Agachamento Livre 4x6/8 Leg Press 3x8 Stiff ou RDL 4x8 Afundo 3x10 Panturrilha em pé 4x10 Panturrilha sentado 4x10 Acho que isto esta legal

vai pesquisar.

Acho melhor usar a divisão basica Peito/Ombro/Triceps Costa/Biceps/Trapezio Pernas A ordem nao importa.

um tópico sobre o assunto já esta bom.

Qual voce tem mais resultados? como a maioria diz: Começe com SL5x5, e o que vai te dar boa parte dos resultados é o seu prato.

Alguem chama o moderador para fechar esse tópico? Parei de ler onde diz : PESQUISE MAIS CHAMPS!