Eduardo Menegusso

nao estou '-' Se voce souber ciclar voce nao morre nao amigo, se fosse assim Mr Olympia nem iria existir, já que eles usam Testosterona, GH e Insulina, e a Insulina se usar um pouquinho errado pode matar. O cara usou, usou, comeu todas que podia, aproveitou, e morreu por causa de um problema no coração que foi agravado com o uso dessas substancias, vai ver se com 2 mil reais e 90kg de gordura voce pega uma mulher boa, se voce ver as fotos das mulheres que ele pegou, nao é qualquer biscate nao, nao era todas perfeitas mas tinha umas gostosas demais... Acho ridiculo discutir sobre a vida de alguem, sobre os EA's que ela usou. E dai vem neguin falar "o que ele deixou para o esporte?" - nada ué, ele deixou para a vida, "nao seja um cara triste, saia e pegue as mulheres e viva sua vida!"

um exercicio para perna e ainda é isolador? para com isso amigo, veja como é a divisao ABC mais correta e use, essa ai esta péssima...

digamos que seu treino de costas esta horrivel, cade o levantamento terra? só faz em aparelho, use mais barras e halters...

Cara, tente, voce é leve, mais facil de fazer uma Barra fixa, Paralelas, e outros exercicios com o seu peso... E só vai conseguir força neles se fizer, ou voce aprendeu a andar sem tentar/cair? voce esta abaixo do seu peso? digamos que voce esta no limite baixo dele e nao que esteja fora do peso (vendo pelo IMC)... *pré treino nao faz milagre, a força vem de voce, ele nao vai empurrar a barra por voce...

+15%

Acho que deve ajudar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/29359-l-leucina/ veja as respostas tambem...

Só uma duvida, voce tem panturrilhas mas nao tem coxa?

Cara, 20% de BF? nossa, para bulk tem que ir até uns 15 no MÁXIMO passando disso é perda de tempo, a gordura nao vai te prejudicar em ganhar massa, mas vai ser mais dificil tirar ela de voce depois...

sanduiche, shake hipercalorico sao as mais faceis...

Para de fazer isso, Aziz nao precisava de neguinho divulgando sua imagem. Zyzz nao é um cara, Zyzz é um espirito que esta em cada um de nós

por ai. como voce fala para fazer supino inclinado e peck deck sabendo que base de treino de peito é supino reto? e voce colocou 2 exercicios para costa, peito e perna e 3 para triceps, sendo que o triceps é menor que costas, peito e perna '-' sem falar que entao voce nao treina posterior da coxa?...

10kg* 10kg de massa (vai vir massa magra e gordura)

nao é mais verdinho, agora é azul, "curtir" haha

Estude. Ganhos rapidos nos primeiros meses é até normal, nao sei o porque, mas todos são assim (os que eu conheço sim), depois fica dificil. Quer resultados na academia? Coma, Descanse, Treine com intensidade.

aqui como a galera depende de suplemento, tome em todas as refeiçoes. IRONIAA. Vai pesquisar cara, leia minha assinatura e veja sobre como montar uma dieta, franguinho acha que suplemento é que faz crescer --'

Cara, aqui ninguem é bodybuilder que olha no espelho ve um defeito e faz algo isolado para aquilo e em 2 semanas ja tirou a diferença, voce tem que treinar muito para corrigir uma falha, que no seu caso é uma falta, falta de massa para preencher o espaço...

eu suo pouco, mas termino um exercicio quase sempre na falha, e se voce colocar só o desenvolvimento militar (que trabalha o ombro todo) depois de peito vai fazer triceps tranquilo, exeto nas paralelas, ai voce vai morrer, mas é esse o objetivo...

Só te digo isso: postei o link assim para nao poluir a tela de quem entrar aqui.

@Peter que treino fraco esse em... O que vai te dar um bom resultado vai ser a sua dieta, intensidade de treino e descanso. Overtraining? olhe minha assinatura logo abaixo e leia os dois artigos sobre o assunto.

Talvez nao, apesar de ficar ombro em dias seguidos, mas qual o problema de treinar ombro junto com peito e triceps?

"errada" porque se voce fizer o ABC2X iria estimular o ombro na Segunda, Quarta, Quinta e Sabada, totalizando 4 dias estimulando ele, e o ombro é pequeno para precisar disso. Por isso coloquei entre aspas, já que nao esta totalmente errado, a nao ser que ele use ABC1X que dai até esta certo, mas é complicado voce ter energia no corpo para treinar +- 60% do corpo em 1 dia...

A entao a sua duvida é igual do tópico que o amigo postou né.. a resposta para isso é simples: aumente o biceps e o ombro.

E entao qual sera sua duvida agora?

Eu ja tentei e meu resultado é: eu fico no limite as vezes passo da linha do pé já que se eu tentar ir mais para trás eu desequilibro (isso sem peso, fazendo em casa para testar mesmo). Bom bodybuilder é um caso diferente, eles podem fazer "errado" que nao se machucam. Eu acho que o Sardinha falou em um video sobre exercicios que supostamente estariam errado mas naverdade sao adaptados, provavelmente esse seja uma caso, nao sei, espero por respostas do pessoal tambem...

Bom, se for ver que o dono da growth é frequentador antigo do forum e tem parceria publicitaria, normal voce ver o povo falar da growth, e o povo fala porque sabe que é bom, se fosse ruim ninguem falaria, e até que se prove ao contrario vai ser de ótimo CxB...