Eduardo Menegusso

caprixa nas vitaminas, toma 1g de vitamina C para ver se ajuda. Mas se voce ja estiver doente é so esperar passar ou tomar algum remédio...

Pesquise. BCAA nao é necessario, malto nao é necessario e whey tambem nao é necessario Mas se quiser comprar compre, procure por marcas mais conhecidas, vejo aqui no forum a área de relatos que la o pessoal fala sobre diversos produtos. E com um mes de academia eu te recomendo voce comer (montar uma dieta).

acho melhor nao fazer ainda, espera 1 ano que é mais seguro, e se tem tendencia a acne pode ser que piore...

que pensamento positivo em amigo se voce tiver sua dieta bem restrita nao acumular tanta gordura, e tambem nao se preocupa, depois vem o cutting e voce abaixa o bf.

Sim, ABCD é indicado para quem usa anabols, mas tem pessoas que tem melhores resultados com treinos menos frequentes (menos frequentes quero dizer que ele nao vai ir 6x na semana e nao que ele treina quando esta afim), mas o ABCD pode ser usado por um natural, mas nao é recomendado, vai de voce testar e ver os resultados.

até onde sei, guarana ira te dar uma energia (dependendo da quantidade), e vitamina C em grande quantidade funciona como diurético... Mas o que vai te dar resultado é sua dieta hipocalórica.

Acho que pode colocar um carbo de baixo IG no almoço para dar uma reforçada durante o dia...

Voce pode fazer apenas o ABC, mas acho que a idéia do manel é mais indicada

Eu nao recomendo, mas se quiser, testa ai e ve se vai ter ganhos, se nao tiver ja ficaremos sabendo que nao é bom treinar 70% do corpo em um dia...

coloque o malto no pós treino (musculação). Voce esta conseguindo treinar em jejum? acho que aerobico em jejum e ja em seguida musculaçao (jejum) iria usar bastante gordura e tambem massa magra, mas vai de voce tambem, se consegue fazer dois treinos em jejum... No mais, só sinto falta de um carbo de baixo ig, mas ao meu ver esta boa sim... boa sorte

Se voce treinar com intensidade já vai dar um estimulo bom para o musculo, e por isso que divisoes com menos frequencia sao indicadas para quem esta ciclando...

se ele sair dos cabos vai sobrar o básico (compostos) que nao é volumoso '-' e como ele mesmo disse "avaliem meu treino, aceito sugestões"...

volumoso, faça o basico, nao importa o tempo que vai ficar na academia... *eu acho melhor assim: Rosca direta Rosca Martelo Rosca inversa ou Punho Paralelas Triceps testa ou Supino Fechado caso queira poe fazer um triceps corda ou pulley.

realmente tem, mas só vai crescer quem comer, se voce nao comer nao vai adiantar ter uma genética perfeita...

pode e deve, tome no almoço por ser sua maior refeição...

como todos tambem deve saber, nao é preciso comer de 3/3 horas, isso é para facilitar, em vez de comer 400g de frango de uma vez, voce come 200g e depois mais 200g... E genética é desculpa, se voce comer a quantidade certa vai aumentar o peso.

volumoso, faça um ABC2X dando preferencia em compostos...

faz AB2X, FullBody3X, SL5x5, ABCD ou ABC1X. Se ele fizer 5 exercicios nao vai adiantar em nada.

Voce que tem que dizer amigo, seu corpo tem melhores resultados com qual treino? A) Peito - Ombro - Triceps Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Desenvolvimento Militar Paralelas Triceps Testa/Supino Fechadio Costas - Biceps - Antebraço - Trapézio Barra fixa Lev. Terra Remada Chin Ups Rosca direta Rosca martelo Encolhimento C) Perna - Panturrilha Agachamento Leg Press Avanço Stiff Panturrilha em pé Panturrilha sentado. Ta ai um treino pronto e ao meu ver eficiente. Agora o que vai te dar resultado vai ser sua dieta hipercalórica ou se esta em cutting dieta hipocalorica.

5 exercicios? ta seguindo os treinos dos BB?

eu acho errado treinar triceps e perna. "costas e biceps e antebraço Peito e Ombros, trapezio Coxa e triceps" Caso use ABC2X voce irá treinar costas em um dia e usa trapézio (ex: lev. terra) e no outro dia voce treina ele denovo, e vai treinar peito e via usar triceps (supino) e no outro dia vai treinar ele denovo. Se for em um treino ABC voce dara estimulos duas vezes para triceps e trapezio na semana, e no treino ABC o objetivo é treinar cada musculo uma vez só...

Cara, nao queira dar foco nos braços, ainda mais querendo colocar 3,4 exercicios para biceps/triceps isso nao vai ajudar (a nao ser que voce esteja utilizando drogas). Escolha sua divisao (eu recomendo ABC2x ou ABCD se quiser tem o AB2x) e coloca 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos...

Com essas suas dicas ele teria que usar o ABC, e como o titulo do tópico ja diz, ele quer um treino ABCD. E nao se treina trapézio junto com ombro em divisoes ABC já que para voce treinar costas vai utilizar o trapézio. E trapézio precisa de foco sim, todos os musculos precisam. Triceps junto com pernas? de onde tirou isso? '-'

voce nao postou os exercicios '-' acho que poderia trocar 4x6~8

É o Aless ja mostrou tudo mesmo, e para um iniciante é bem mais facil ganho de massa com o minimo de gordura, tem pessoas que nos primeiros meses ganha um valor de massa magra grande mas com o tempo diminui...